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体育教案

教学内容：田径项目基本常识----跳远、跳高

教学目的：通过学习让学生了解田径基本常识，增强学生体育课的兴趣。

教学方法：讲授法、观看相关视频加强应用。

跳远

跳远助跑的丈量方法包括走测法和跑测法。

1、走测法

走测法是一种常见的助跑丈量方法，它通过走步数来估算助跑距离。具体来说，可以根据预计的助跑步数乘以一个系数（通常是2）再减去一个固定值（通常是2）来得到应走的步数。例如，对于8步的助跑，助跑距离大约等于8步乘以2再减去2，即14步

2、跑测法

跑测法包括倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法。这些方法通常用于更精确地确定个人的全程助跑距离。例如，可以在跑道上进行40~50米的冲刺跑，并测量出自己发挥出最大速度的那一段距离。通过多次练习，可以找到起跳脚落地的足印，并据此确定适合自己的全程助跑距离。

在实际操作中，丈量好步点后，还需要反复试跑以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点。这样可以确保助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。

测定跳远成绩的方法：

测定跳远成绩时，应该按照以下步骤进行测量：

1、确定起跳线和起止线的位置。

2、起跳前，确保脚部不越过起止线。

3、起跳后，身体触及地面的任何部位都将被视为落点。

4、所有落点中，离起止线最近的一点为计算成绩的点。

5、通过该点作与起止线的垂线，该线段的长度即为跳远长度。

6、落地后，应向前走动离开测试区域，不能往后或往左右方向结束测试。

7、保持落地稳定，避免落地后往后倾倒，以免影响成绩。

以上就是测定跳远成绩的基本测量方法。需要注意的是，测量时要确保准确性，避免因踩线等违规操作导致成绩无效。同时，也要注意测量工具的选择，使用专业的测量仪器可以提高测量的精确度。

跳高：

跳高助跑步点丈量方法包括直线助跑的测量方法和弧线助跑的测量方法。

直线助跑的测量方法

直线助跑的测量方法适用于跨越式、剪式、滚式和俯卧式跳高。

具体有两种方法：

1、倒跑丈量法：自起跳点按所采用的起动方式、步数和速度，沿助跑线相反方向跑去，最后一步起跳脚的落地点即为助跑的起点。然后从此点向横杆前起跳点跑若干次，反复调整，在步点准确后，用皮尺量定，备以后用。

2、直线走步测量法：平常走步的步数为助跑步数的二倍减二。如助跑六步，则需自起跳点沿助跑路线向相反方向自然地走10步（6×2—2）；然后从第10步的落脚点向横杆方向的起跳点助跑若干次，反复调整，在步点准确后，用皮尺量定，备以后用。

弧线助跑的测量方法适用于背越式跳高。具体有两种方法：

1、等半径丈量法：通过起跳点画一与横杆垂直投影线成20°～35°角的交叉线，再经起跳点向助跑区域方向作该交叉线的垂线，然后根据运动员的情况，在该垂线上定一圆心点，以该圆心点至垂足的距离为半径（一般为5～6米），从垂足开始向起跑方向画一弧线，在弧长达到6.57米后，再向起跑方向画一直线段（一般为6～7米）。采用此测量法需反复检验，调整。

2、走步丈量法：确定起跳点后，从起跳点向助跑一侧平行于杆的方向走5步，然后向助跑起点方向（与横杆直）走6步，并做一标志（即为助跑时直、弧段交处）；继而向前走7步做一标志（即为起跑处）。为直线段与弧线段助跑4步的测量方法，习称五六、七。采用此测量法时需对测量结果反复验、调整。

以上方法可以帮助跳高运动员或教练员更精确地确定助跑步点，从而提高跳高成绩。在实际操作中，可以根据不同的场地条件和个人习惯选择最适合的丈量方法。

跳高比赛的规则和成绩判定方法如下：

1、试跳顺序：由抽签决定。

2、起跳高度：比赛开始前，裁判员应宣布起跳高度和每轮的计划。这个计划一直持续到比赛只剩下一名运动员或者比分相等。在只剩下一名运动员或成绩相等之前，各轮之间横杆的高度不得少于2厘米。在全能跳高中，横杆的高度自始至终应为3厘米。

3、起跳动作：运动员必须用一只脚起跳。

4、试跳失败：出现下列情况之一时，判试跳失败：(1)尝试跳下吧台。(2)在越过横杆之前，身体的任何部位接触到柱子之间的地面，在横杆延长线的垂直平面之外或坠落区域。

5、跳跃高度的选择：运动员可以在预先公布的提高横杆的计划中的任何高度开始跳跃，或者根据自己的意愿决定未来是否尝试任何高度的跳跃。

6、每次跳跃的时间：运动员必须在1分30秒内完成试跳。但在比赛最后阶段，只剩下2~3名运动员时，试跳时限为3分钟。当只剩下一名运动员时，试跳时限为5分钟。

7、成绩判定：跳高比赛的名次按每个运动员的更佳成绩排列。如果运动员的更佳成绩相等，则按下列规定评定名次：(1)在出现成绩相等的高度中，试跳次数较少者名次前列；(2)如成绩扔相等时，在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次前列；(3)如成绩仍相等，如涉及第一名时，则令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的最低高度