拉玛泽呼吸法.pptVIP

关于拉玛泽呼吸法第1页，共25页，星期日，2025年，2月5日拉玛泽呼吸减痛分娩法心理预防式的分娩准备法；源于1952年，由法国一位产科医生研究；经过训练掌握分娩技巧及减轻疼痛的方法。第2页，共25页，星期日，2025年，2月5日拉玛泽分娩法练习条件舒适的环境柔和的灯光轻柔的音乐愉快的情绪眼光的定点练习的情景很重要！第3页，共25页，星期日，2025年，2月5日拉玛泽分娩法练习注意事项在医护人员的指导下进行结合个人身体状况避免过度疲劳运动前先排空膀胱穿宽松的衣服在硬板床或地板上做环境保持温暖第4页，共25页，星期日，2025年，2月5日放松训练第5页，共25页，星期日，2025年，2月5日廓清式呼吸

每项运动前后均须做此呼吸

目标

身体真正放松

坐、躺皆可眼睛注视一个焦点身体完全放松用鼻子慢慢吸气至腹部用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气第6页，共25页，星期日，2025年，2月5日缩紧与松弛运动何谓紧张肌肉？——僵硬、活动、紧绷练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）何谓放松肌肉？——柔软、静态、软趴趴练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）第7页，共25页，星期日，2025年，2月5日检查方法检查孕妇的手臂及双腿；将检查的部位慢慢抬起时会感到肢体的重量放开时，被抬起的部位重重地掉下——表示完全松弛；否则，应继续发出放松的口令，直到准爸爸觉得放松为止。Tips每天至少练习一次时间：约5-20分钟第8页，共25页，星期日，2025年，2月5日★练习步骤：1、缩紧右臂。2、缩紧左臂。3、缩紧右腿。4、缩紧左腿。5、缩紧右手右腿。6、缩紧左手左腿。7、缩紧右手左腿。8、缩紧左手右腿。口令：廓清式呼吸缩紧XX（指身体的某一部位）放松廓清式呼吸第9页，共25页，星期日，2025年，2月5日呼吸训练第10页，共25页，星期日，2025年，2月5日胸式呼吸——初步阶段时间：初步阶段，宫口开大2~3公分方法：1、完全放松2、眼睛注视一定点3、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松4、每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀5、每天练习5次，每次60秒收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四廓清式呼吸收缩结束第11页，共25页，星期日，2025年，2月5日时间：初步阶段此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒钟，间隔5-20分钟收缩一次，此时宫口开大2－3公分。第12页，共25页，星期日，2025年，2月5日浅而慢的加速呼吸——加速阶段时间：初步阶段，宫口开大4~8公分方法：1、完全放松2、眼睛注视一定点3、由鼻孔吸气，由口吐气4、随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓5、每天练习5次，每次1分钟收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四廓清式呼吸收缩结束第13页，共25页，星期日，2025年，2月5日时间：加速阶段此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分钟收缩一次，每次约60秒，宫口开大4－8公分。第14页，共25页，星期日，2025年，2月5日浅的呼吸——转变阶段时间：转变阶段收缩强、频率高。宫口开大4~8公分方法：1、完全放松2、眼睛注视一定点3、微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）4、保持高位呼吸，在喉咙处发音5、呼吸速度依子宫强度调整6、吸及吐的气一样量，避免换气过度7、连续4~6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束收缩开始廓清式呼吸嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···廓清式呼吸收缩结束第15页，共25页，星期日，2025年，2月5日时间：转变阶段此期子宫收缩强烈、且频率高。子宫收缩时间为60-90秒，每30-90秒收缩一次，宫口开大8－10公分。第16页，共25页，星期日，2025年，2月5日TIPS以上三个阶段之呼吸技巧，在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间口令必须说“收缩开始”，“收缩结束”第17页，共25页，星期日，2025年，2月5日哈气运动宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，此时可用哈气运动，以避免造成宫颈水肿，延迟产期。当胎头娩