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2025-05-14 发布于广东
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篮球方法教学

第一章篮球基础认知与热身准备

1.了解篮球运动的基本规则

篮球作为一项全球流行的运动，其基本规则是每位爱好者必须了解的。篮球比赛由两队各五名球员参与，比赛目标是将球投入对方的篮筐。比赛分为四节，每节12分钟，全场共48分钟（NBA为四节，每节10分钟，共40分钟）。比赛过程中，球员需遵守犯规次数限制，否则将被罚下场。了解这些基本规则，有助于更好地投入篮球运动。

2.篮球场地与器材准备

在开始篮球训练之前，首先要熟悉篮球场地的布局，包括场地尺寸、篮筐高度等。标准篮球场地长28米，宽15米，篮筐距地面高度为3.05米。此外，准备好合适的篮球鞋、运动服以及篮球等器材，以确保训练效