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安检员的可靠因素和民航安全-主讲单位广州民航职业技术学院 主讲人刘飞-1740192679160.pptxVIP

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  • 2025-05-20 发布于陕西
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安检员的可靠因素和民航安全-主讲单位广州民航职业技术学院 主讲人刘飞-1740192679160.pptx

    安检员的可靠因素和民航安全;睡眠与情绪;良好的睡眠可以改善情绪。;多巴胺参与调节睡眠觉醒。;睡眠模式：每晚大约7小时，其中做梦的时间约占1/5。;1、建立有规律的睡眠-觉醒周期来适应机体的生理节律。;2、白天避免长时间的午睡，午休只是短暂（15-20分钟）的放松休息。;3、除了睡觉，在床上不要做其他事情，尤其是学习、工作。;4、如果15分钟内睡不着，就起床做一些让你觉得困倦的事。;5、远离安眠药、酒精、烟盒咖啡因，这些都会干扰你的快速眼动睡眠。;6、白天可以适当的锻炼身体，但不要在睡前一个小时内进行体力活动。;Thankyou

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