将来老人的自我规划.pptx

将来老人的自我规划

根据研究调查，老年人最担忧的就是“经济自立与健康维护” 想退休后是否能养活自己，年老生病时谁来照顾？

退休老人生涯规划的重要性章节副标题01

避免「退休震荡」的发生有系统的准备，就可以开始为自己打算，以避免「退休震荡」的发生，减轻退休对老年生活造成的负面冲击。

老年人经历了人生大半的岁月，累积了丰富的阅历与经验，具有圆融的智慧与超脱的人生体验，可以继续服务人群，发挥生命的余热，对社会有所贡献。

「老」并不表示是一种退化，而是代表一种新发展、一种骄傲、智慧的累积、希望的代名词，朝向另一个人生之〝自我实现〞，展现长者风范，智慧传递、经验传承。

肯定老年生命的价值

如何使老年岁月成为人生的第二个快乐童年，可以游戏而没有时间压力，可以休闲而没有财务压力？有计划的退休，其老化认知态度较佳，同时生活适应较好。退休老人的生涯规划是达到成功老化的重要途径。达成「成功的老化」

配合老人身心健康之情况与日常生活独立自主的程度可分为五个阶段：前老期初老期中老期老老期太老期老人时期各有不同阶段之规划目标

前老期大约在55岁至64岁，人生之中年晚期在身心健康尚可维持正常运作，开始思考人生转变，准备订立退休后之生涯目标。

初老期大约在65岁至74岁参与终身学习之课程、老人大学、松年大学上课、休闲旅游与交友活动、社会公益之志愿服务，增加退休后之“成就感”与“有用感”。

中老期大约在75岁至84岁，这时期大约有半数之老人，身心衰退。规划老人福利与医疗保健之服务，老人保健、长期照顾、养护设施、安养机构。

老老期大约在85岁至94岁追求心灵之平安，生命之欣赏，维护适当之体力活动定期拜访医护保健专业工作人员，接受他们之辅导及协助经常接纳正当之宗教人士定期或不定期参与“怀旧治疗”音乐艺术治疗“，规划永恒之安息。

太老期大约在95岁至104岁左右，也称为〝人瑞期〞目标规划人生对于老人的生日、结婚日、儿女的生日，以及其他人生重大成就之庆祝与纪念。

珍惜人生之最后阶段人生分为三大阶段：第一阶段〝成长期〞第二阶段〝成熟期〞第三阶段〝老化期〞要珍惜第三阶段之〝老化期〞所面临之各种挑战与机会。艾默生说（Emerson）「老年期虽不是扬帆高海的时候， 但也不是任其漂流沉没的时候」。

发挥老年生命之潜能靠自己的力量来开拓老年期之新生活人生之经验阅历与社会成熟度都是老年人最佳之本钱发挥生命之潜能，利用心智思想可替代体力退化之不足照样可从事有益社会及自己的老人生涯或”银发产业”

保持老当益壮，展现长者风范表露老人魅力，吸引年青人愿意接近学习老人经验传递人生智慧，专业思想，提拔后进储蓄老年精力及社会资源，增进老人资产收益，贡献人类社会

老人生涯规划之重要秘诀政府之退休政策老年福利措施医疗保健现况

老人生涯规划核心内容章节副标题02

心理与社会适应由于身分地位的转变与角色的失落，人际互动减少，人际关系日益淡薄，使老人常有被遗忘而与社会脱节的感觉，且恐惧丧失权力，缺乏安全感，形成精神上的孤立与心理、社会的危机感。

退休老人的心理与社会适应，最重要的是对老化抱持着一种健康的态度，视为人生另一个黄金阶段的开始。

财务规划迄今尚未建立完善的老人经济生活保障制度，以致于大多数老年人依赖子女供养或自身积蓄，作为老年经济生活的主要来源。退休后之经济规划、退休津贴、退休年金、理财管理对于退休收入、退休开支，量入为出，改变消费习惯考虑信托安养以及财务上之生前信托不能计划依靠政府之老人福利金或救济金，那是最下策之经济规划

健康规划有了良好的健康状况，才能享受老年（安享余年）。适当的饮食、摄取均衡的营养拟订适合自己的运动计划并持之以恒定期健康检查，以及接受预防免疫打针避免被街上之不实广告所蒙骗，购买低质量之营养补品，不要过度“进补”或“吃补”。

居住安排在亲密中保持距离的生活方式。退休老人的居住安排宜视自己的个性、习惯、经济能力和各种环境资源，选择最适合自己居住的方式，以其老年生活过得安适、尊严。

进修研习活动使退休后的生活更充实体会自我新的潜力及培养新的兴趣，体会再学习的价值适应社会变迁，改善生活方式，强化个人解决问题的能力并提高老人文化水平启发自身潜能，增进心理成长，获得自我实现与自我超越享受闲暇生活，获致精神慰藉协助老年人发挥社会功能及持续对社会的贡献

再就业或志愿服务退休后的老年人有较好的人力资本可继续投入就业市场，开创事业的第二春。透过志愿服务工作的参与，建立新的人际关系，以满足社会互动之需求；透过服务人群，将其智慧与经验贡献社会，可增进老年人的社会归属感、自我价值与自尊心。

休闲活动休闲活动可培养老人的生活情趣，陶冶老人健康的