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冬季安全健康课
件
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目录
壹贰叁肆伍陆
冬冬冬冬冬冬
季季季季季季
健运安家心应
康动全庭理急
常指出安健处
识南行全康理
冬季健康常识
壹
防寒保暖要点
合理着装保持室内温度注意手脚保暖加强营养摄入
选择保暖内衣、羽绒服等，使用暖气、空调等设备维持穿戴保暖手套、袜子和鞋子，冬季应增加高热量食物的摄
根据天气变化适时增减衣物，室内适宜温度，避免室内外防止手脚冻伤，特别是在户入，如坚果、肉类等，以增
保持身体温暖。温差过大导致感冒。外活动时。强身体的御寒能力。
冬季常见疾病预防
冬季是流感高发期，勤洗手、戴口罩、保持室内通
预防流感
风是预防流感的有效措施。
寒冷天气易引发感冒和心脑血管疾病，穿着保暖衣
防寒保暖
物、适时增减衣物是关键。
冬季空气干燥，使用润肤露保持皮肤湿润，预防皮
皮肤保湿
肤干裂和瘙痒。
冬季应增加高蛋白和高热量食物摄入，同时补充足
合理饮食
够的水分和维生素，增强身体抵抗力。
健康饮食建议
增加高蛋白食物摄入
冬季寒冷，适量增加鱼、肉等高蛋白食物，
有助于增强体质，抵御寒冷。
01补充维生素和矿物质
多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和矿
物质，增强免疫力，预防感冒。
保持水分平衡02
冬季虽不易出汗，但仍需保持充足的水分
摄入，避免因干燥引起的皮肤和呼吸道问
03
题。
冬季运动指南
贰
室内外运动选择
室内健身活动户外滑雪乐趣冰上运动体验
在寒冷的冬季，人们可以选择瑜冬季是滑雪的旺季，选择合适的滑冰、冰球等冰上运动在冬季特
伽、普拉提等室内健身活动，增滑雪场进行滑雪，既锻炼身体又别受欢迎，它们不仅锻炼协调性，
强体质，提高免疫力。享受冬日乐趣。还能增强心肺功能。
运动前后的准备与放松
01
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