入夏先祛湿参考资料说明.docx

入夏先祛湿，拯救内循环（一）

2025、5、610:00

每个人身上都多多少少地会有湿气。

一、湿气从哪里来？

一是外有天气暑湿。二是毛孔处于半闭合状态，本来要出汗，家中开空调、风扇导致汗出不畅，汗出不畅为之湿；加之吃冷饮（从冰箱里拿出来的冰棍、冰镇西瓜、冷藏食品都多多少少含有湿气）造成的寒湿。

二、如何处理解决？

解决方式方法多种多样，难以统计。中药有麻黄加术汤、桂枝汤加白术茯苓、小柴胡加白术汤、柴胡桂枝加白术茯苓汤、麻黄连翘赤小豆汤、麻杏薏甘汤、桂枝汤+白术附子、葛根汤+术附、附子汤、茯苓四逆汤、真武汤、苓桂术甘汤等等。

从生理上讲，人体需要新陈代谢。要吸进氧气、呼出二氧化碳，同时需要摄入食物、排出二便，要引入水、排出汗，所有这一切都叫新陈代谢。若新陈代谢的速度下降了，人就会呈现一片衰老、暮气沉沉之象，年龄上是个年轻人，但看起来像个小老头；老人家新陈代谢非常旺盛，红光满面，精神气好。就是说老年人可以新陈代谢非常旺盛，年轻人也会因新陈代谢缓慢而暮气沉沉。

倪师经常说，有事没事吃吃桂枝汤。更建议大家，一是有事没事经常出去锻炼锻炼。每天早起迎着朝阳出去活动活动，快走、慢跑至微出汗（晚上也可以出去锻炼锻炼）；二是喝点祛湿的东西。

可以喝红豆薏米水，但效果不好，除了药没使用对以外，没有以桂枝汤作为底方，没有以运动、适当充分的出汗作为生活节奏的支撑，光靠红豆薏苡仁肯定不行，去不了湿。