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高中运动会体育队强化训练计划.pdf

高中运动会体育队强化训练计划.pdf

    高中运动会体育队强化训练计划

    一、训练时间1、早上6：00-6：40,进行一般耐力训练

    2、课外活动时间:下午5：35-6：30进行专训练。

    二、训练内容安排

    （-）准备活动与基础练习.热身跑：该目使运动员增加肌肉缩短速度和量，改善肌肉、肌

    犍韧带以避免伤害。（3-5圈）

    1.压腿：该目使运动员韧带充分舒展，可使运动幅度加大，减少运动训练中的伤害。（3分

    钟）.踢腿：该目使运动员韧带充分舒展，可使运动幅度加大，减少运动训练中

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