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教 案
～ 学年第 学期
系(院)部姓 名
年 级
课程名称 中国舞蹈编导教程授课对象
教材名称
2025年 12月 20日
教案
章节目的
要求 软开度训练
重点 软开度难点
教学 讲解、示范方法
1、首先集合整队点名
2、导入上课内容
3、压肩
第1次课 2 学时课题 根本功训练——软开度训练
压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组相互后拉肩胛带。
教学过程 4、腰
腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增加腰部的柔韧性和敏捷性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
5、压腿--踢腿
腿功是舞蹈中最重
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