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体育课游泳安全卫生常识

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CONTENTS

目录

01

游泳前准备要求

02

环境安全评估

03

个人卫生管理

04

技术安全规范

05

急救常识普及

06

课程管理措施

01

游泳前准备要求

身体状况自我评估

确保身体温度适中，没有发热或体温过低的现象。

体温正常

没有心脏病、高血压、中耳炎、角膜炎等不适合游泳的疾病。

身体健康

游泳前1小时内不宜大量进食，但也不可空腹游泳。

饱腹程度

泳前热身运动规范

循序渐进

热身运动应从低强度逐渐过渡到高强度，避免突然剧烈运动。

03

重点加强手臂、腿部和腰部的热身，以适应游泳时的运动强度。

02

针对性热身

全身性热身

进行全身性的伸展和关节活动，预防抽筋和肌肉拉伤。

01

泳装及护具选择标准

泳装材质

选择透气性好、速干、弹性好的泳装材质，确保在水中舒适自如。

01

泳装尺寸

泳装应合身，不宜过大或过小，以免影响游泳时的速度和安全性。

02

泳镜选择

泳镜应具有良好的抗雾、抗紫外线功能，确保视野清晰。

03

泳帽选择

泳帽应紧贴头皮，减少水阻，提高游泳速度。

04

02

环境安全评估

水质检测

确保水质达到国家卫生标准，避免感染皮肤病、眼病等疾病。

场地认证

选择有资质的游泳场馆，保障场地设施的安全和卫生。

水质检测与场地认证

泳池设施安全排查

检查救生圈、救生板、救生浮标等设备是否齐全、完好。

救生设备

检查池边是否有防滑设施、护栏、淋浴设备等，并保持其完好可用。

池边设施

天气与水温监测要点

天气变化

提前了解天气情况，避免在恶劣天气下游泳。

01

水温监测

水温过低或过高都不适宜游泳，需确保水温在适宜范围内。

02

03

个人卫生管理

皮肤清洁与消毒流程

游泳前淋浴

使用沐浴露和洗发水彻底清洁全身皮肤，去除污垢和油脂。

01

消毒皮肤和头发

使用含有氯的消毒液或消毒肥皂清洗皮肤和头发，特别是头发和腋下等易滋生细菌的部位。

02

保持皮肤干燥

游泳前将身体擦干，避免水分在身体上残留，以减少细菌滋生的机会。

03

公共区域卫生守则

严禁在游泳池中排尿或排便，以免污染水质。

不在池中排泄

禁止吐痰

保持泳池卫生

游泳池中严禁吐痰，以免细菌传播和污染水质。

不在泳池边抽烟、吃食、乱扔垃圾等行为，以保持泳池的卫生和环境整洁。

耳鼻防护操作规范

戴耳塞和泳帽

游泳时戴耳塞和泳帽，可以有效防止水进入耳朵和头发，减少中耳炎和其他耳道疾病的发生。

避免长时间潜水

及时清理耳朵积水

潜水时头部长时间浸泡在水中，容易造成耳道压力过大，引发中耳炎等疾病。

游泳后要及时清理耳朵内的积水，防止细菌滋生和感染。

1

2

3

04

技术安全规范

基础呼吸控制方法

学会用口呼吸，避免用鼻子吸气，防止呛水。

呼吸技巧

掌握合理的呼吸节奏，避免呼吸紊乱导致疲劳。

呼吸节奏

在非游泳环境下进行呼吸练习，提高呼吸控制能力。

呼吸练习

标准化泳姿执行要求

泳姿规范

按照标准泳姿进行游泳，减少水阻，提高效率。

01

动作协调

保持身体协调，避免过度摆动或僵硬。

02

技巧运用

掌握换气、转身、蹬腿等关键技巧，提高游泳水平。

03

突发状况应急响应

应对受伤

受伤时及时呼救，尽快上岸处理伤口，避免感染。

03

发生抽筋时保持冷静，尽快采取自救措施，如轻轻拍打抽筋部位或拉伸抽筋肌肉。

02

应对抽筋

应对呛水

呛水时保持冷静，迅速调整呼吸，避免水进入肺部。

01

05

急救常识普及

肌肉抽筋处理技巧

手指抽筋

手臂抽筋

小腿或脚趾抽筋

大腿抽筋

握紧拳头，然后用力伸张，迅速反复几次，直至缓解。

将手握成拳头，并尽量弯曲手臂，然后用力伸直，反复进行。

将抽筋的腿用力伸直，脚掌向身体方向回勾，同时用手紧紧握住抽筋部位的肌肉。

弯曲抽筋的大腿，与身体呈直角，然后用手握住大腿肌肉用力按压。

溺水初步救援步骤

呼叫救援

发现有人溺水，第一时间大声呼救，寻找周围可利用的救援工具。

02

04

03

01

利用工具救援

若不会游泳或水性不好，可利用长杆、绳索、救生圈等工具进行救援。

确保自身安全

施救者要确保自己的安全，切勿盲目下水，避免因施救而导致自己也陷入危险。

落水后自救

若不幸落水，应保持冷静，采取正确的自救姿势，如“仰漂”、“水母漂”等，等待救援。

心肺复苏操作流程

判断意识

轻轻拍打患者肩膀，并大声呼唤，判断患者是否意识丧失。

呼叫紧急服务

如患者无意识，立即拨打急救电话，并报告患者情况。

清理口腔异物

将患者头偏向一侧，用手指或吸引器清理口腔内的分泌物或呕吐物。

心肺复苏按压

将患者仰卧在坚硬的平面上，施救者双手重叠放在患者胸骨下半部，进行连续、有节奏的按压，按压深度为5-6厘米，频率为100-120次/分钟。

06

课程管理措施

教师监护责任划分

游泳前安全检查

教师应负责在每次游泳课程前对游泳场地、器材