健康素质试题及答案高中.doc

健康素质试题及答案高中

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.下列哪种食物富含维生素C？（）

A.鸡蛋B.苹果C.米饭D.猪肉

2.每天最佳的睡眠时间是（）

A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时D.10小时以上

3.预防近视的有效方法不包括（）

A.多做眼保健操B.长时间玩手机C.保持正确坐姿D.定期检查视力

4.青少年生长发育需要充足的（）

A.蛋白质B.脂肪C.淀粉D.维生素

5.下列不属于有氧运动的是（）

A.跑步B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车

6.心理健康的标准不包括（）

A.情绪稳定B.过度焦虑C.人际关系良好D.能正确认识自己

7.感冒时应该（）

A.坚持剧烈运动B.多喝水C.吃辛辣食物D.熬夜

8.哪种行为有助于增强免疫力（）

A.抽烟B.酗酒C.合理膳食D.长期不运动

9.正常的血压范围是（）

A.90/60-140/90mmHgB.80/50-130/80mmHgC.100/70-150/95mmHgD.110/75-160/100mmHg

10.以下对合理膳食描述正确的是（）

A.只吃肉类B.不吃蔬菜C.食物多样，比例合理D.只吃水果

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.按时作息B.适量运动C.合理饮食D.不吸烟不酗酒

2.下列食物中富含蛋白质的有（）

A.牛奶B.大豆C.鱼肉D.香蕉

3.预防传染病的方法有（）

A.接种疫苗B.注意个人卫生C.加强锻炼D.避免去人员密集场所

4.保持心理健康的途径有（）

A.多与他人交流B.培养兴趣爱好C.学会自我调节D.遇到问题憋在心里

5.运动对健康的好处包括（）

A.增强体质B.改善睡眠C.提高免疫力D.增加肥胖风险

6.良好的饮食习惯包括（）

A.定时定量B.少吃零食C.暴饮暴食D.多吃油炸食品

7.以下属于常见的不良生活习惯的有（）

A.长期熬夜B.随地吐痰C.坚持锻炼D.经常吃早餐

8.影响青少年身高的因素有（）

A.遗传B.营养C.运动D.睡眠

9.预防龋齿的方法有（）

A.早晚刷牙B.少吃甜食C.定期检查牙齿D.饭后不漱口

10.健康素质包含以下哪些方面（）

A.身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.道德健康

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃保健品就能保证身体健康。（）

2.剧烈运动后可以马上喝大量冷饮。（）

3.长时间戴耳机听音乐不会影响听力。（）

4.蔬菜和水果可以互相替代。（）

5.心理压力大时可以通过运动缓解。（）

6.感冒是小病，不用注意休息。（）

7.为了减肥可以不吃晚餐。（）

8.适量晒太阳有助于钙的吸收。（）

9.接种疫苗可以预防所有疾病。（）

10.良好的人际关系有助于心理健康。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的原则。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.怎样预防缺铁性贫血？

答案：多吃含铁丰富食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等；搭配富含维生素C的食物促进铁吸收；养成良好饮食习惯，不挑食、不偏食。

3.简单说说运动对心理健康的好处。

答案：运动可释放压力，改善情绪，让人心情愉悦；还能增强自信，提升自我认同感；有助于缓解焦虑、抑郁等不良心理状态。

4.如何保持良好的个人卫生习惯？

答案：勤洗手，定期洗澡、换洗衣物；保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口；注意头发清洁；不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在高中学习压力大的情况下，如何平衡学习与健康。

答案：合理安排时间，制定科学学习计划，避免熬夜学习。利用课间适当活动身体。饮食上保证营养均衡。课余时间进行喜欢的运动放松身心，定期和朋友、家人交流缓解压力。

2.谈谈你对网络对青少年健康影响的看法。

答案：网络有积极一面，可提供学习资源、拓展视野。但也有消极影响，如过度沉迷影响视力、引发肥胖，不良信息还可能影响