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拉丁舞适用于拉丁舞培训/交际舞培训招生汇报人：XXX时间：XX月XX日

前言无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。汇报人：docer时间：XX月XX日PREFECT

目录汇报人：docer时间：XX月XX日CONTENTS020301拉丁舞形体训练04拉丁舞基础动作拉丁舞花样套路拉丁舞教学分配

形体训练PART01汇报人：docer时间：XX月XX日

01拉丁舞形体训练拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的`。拉丁舞形体训练包括站立、头与肩的训练,胯、腿和舞姿的训?练,等等，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉

01拉丁舞形体训练挺拔宜立训练可采用静立式训练，方法是采用双肩平正、下沉、提颈、顶头、双目平视、收腹、挺胸，练习时像就有一宜线从头顶沿菩脊柱向上拉起，在做练习时，也可靠墙站立。挺拔直立训铢可以练习人的基本站姿，给人以美的感觉。

头部姿势训练不同的头部动作对于整体的表现有所不同。头部动作的形态直接影响技术动作的质量。01拉丁舞形体训练第一，头部动作可以传达情意，例如，低头表示思索、歪头表示活泼、抬头表示期持，等等。第二，在舞蹈技术中也起符相当的作用。例如，旋转动作中的留头，可以给人一种转速加快的感觉。形体训练是舞蹈中的基础练习，它是通过对身体形态和动作进行一系列基本和专项的练习，从改变和纠正生活中形成的不规范的身体姿态入手，培养立行、坐等姿态和形体的英，使习者具有健关的形体和富有弹性的肌肉，使学员无论在生活中还是在比赛中都能拥有一个匀称的形体。

01拉丁舞形体训练肩部的训练01在拉丁舞中要求肩部基本不动（特定动作除外）的情况下来做动作，但是肩关节的幅度和柔韧性是非常重要的。肩部的训练02在拉丁舞中，肩部的动作与大臂动作联系在一起。因此肩关节的柔韧性和灵活性是非常重要的。肩部的训练03如做纽约步时，常做的手上动作是将手臂向科后上方打开，这就需要肩部有着很好的柔韧性才能让动作舒展。肩部的训练04培养立行、坐等姿态和形体的英，使习者具有健关的形体和富有弹性的肌肉。

臀部训练01衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。01拉丁舞形体训练臀部训练02臀部训练03要注重收紧臀部的肌肉用力将髋关节提到最高点再反方向提到最高处

基础动作PART02汇报人：docer时间：XX月XX日

摩登舞持握姿势男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。02拉丁舞基础动作

02拉丁舞基础动作女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。

02拉丁舞基础动作四个接触点1243男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。

1324拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。02拉丁舞基础动作音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。舞伴之间的平衡，重心的平衡。在于对音乐的理解，更主要的是理解音乐的旋律。做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌等上百块肌肉。

花样套路PART03汇报人：docer时间：XX月XX日

03拉丁舞花样套路牛仔恰恰恰伦巴并