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学会养生幸福一生

——浅谈道家养生与当代女性的幸福生活

武当派第十五代弟子灵霄子

王蓬Charlie毕业于加拿大多伦多辛利卡国际商务学院国际商务工商管理硕士曾任职：美国宝洁公司德国汉高公司法国辛蒂集团美国玛氏公司法国达能集团加拿大莱森德中国正邦集团现任：湖北玄极绿色食品有限公司湖北黄冈武圣酒业有限公司

“养生”一词最早见于【庄子内篇】。所谓养，乃保养、调养、补养之意；所谓生，乃生命、生存、生长之意。而养生的内涵主要体现着两个方面：一是养生保健，即养性、摄生、道生、保生等；一是延年益寿，即寿老、寿亲、养老、寿世等。养生，即“保养生命”。养生之道

01汽车、飞机会定期检修、保养。02事实上，人类对自身是最无知的，常常五年十年也不检修。03专家：象心血管疾病、糖尿病、肿瘤等对人体健康威胁较大的疾病，其实早在中青年时期就已经埋下了祸根。今天整个社会对疾病是什么态度？态度决定命运

SARS以后国民防患意识大大增加防疫部门地位空前提高目前:大众身体资源的管理提上政府日程

健康疾病除了SARS、肝炎等传染性疾病外，所有疾病的发生都有一个漫长的过程：肿瘤：发展需要10年心血管疾病：20年衰老：18岁就开始了胃肠疾病：从一出生就开始了

亚健康是病兆前奏只要对身体健康有正确的认识，不讳疾忌医，许多疾病是可以预防和控制的。如：剧烈头疼、食欲减退、恶心呕吐、视力模糊是高血压的征兆心电图不正常，体力劳动、情绪激动、跑步、气候寒冷、顶风走路时感觉胃部不适等，可能是冠心病的先兆

生（健康）01病（死）02老(趋势）03预防胜于治疗！道治未病045%05延缓速度或部分逆转0620％0775％08亚健康09

2005年初对北京商务区1197位中年人健康状况的调查显示:324166%人有失眠、多梦、不易入睡或白天打磕睡现象48%人有皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定62%人经常腰酸腿痛57%人爬楼是感到吃力或记忆力明显减退

年龄在35~44岁之间的人群对高血压病知晓率和治疗率最低，是健康意识最淡漠的人群01颈椎病、肠胃病、干眼症、抑郁症、脂肪肝已成为白领常见职业病02卫生部调查发现：

影响健康的因素？世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我养生占60%遗传因素占15%社会因素占10%医疗因素占8%气候因素占7%

二十世纪六十年代

十大死亡原因排行榜胃炎肠炎01肺炎02结核病03心脏病04血管病变05夭折06肾病07癌症08气管炎09疟疾10

二十一世纪一十年代

十大死亡原因排行榜1癌症2脑血管疾病3意外事故5糖尿病7肺炎8肾病10自杀6慢性肝病4心脏病9高血压

人类健康面临的最大威胁环境污染高盐01空气高脂02水饮食失衡03食物高糖

就是因为我们有很多内因、外因人类没办法控制，所以我们必须对身体进行全面的了解和调理！01营养＋养生＝阴阳均衡（健康）02

饮食应注意口味和营养兼顾。01美味佳肴不过量，玉液琼浆要适度。03不吸烟和二手烟，吸烟者应戒除或回避。05克服挑食、偏食，不长期服用同一药物。02不饮用烈性白酒，适当饮用低度养生酒、药酒、红酒、黄酒。04适量摄入维生素A、C、E和食物纤维。06日本国立癌症研究所拟出12条忠告

（7）注意少吃过咸或过热的食品。（8）不吃烧焦的食物，尤其是烧焦的鱼、肉，锅巴粥要适量。（9）不吃霉变、馊坏、过期的食物。（10）避免过度曝晒日光。（11）节制性生活，避免劳累过度。（12）保持居室空气流通，注意身体清洁。假如能听从这12条忠告,生病的威胁无疑会大大减少。

23145一天之养，晚不食饱；一月之养，不醉为好；一年之养，重生为高。安神定意守心制情目常运津常咽颈常动胸常扩腹常旋肛常提腿常抬脚常踮背常晒腰常转头常梳脸常洗齿常叩鼻常揉耳常弹道家“十五常”

道家养生强调对人与自然的关系，认为人自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整地，变通莫大乎四时”。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。”就是道家养生的基本要求。道家养生

01认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化02气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，03从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要04的内容，为人体养生之根本。道家把人身最重要的物质与功能05活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整06个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》