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兰州体育中考题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.兰州体育中考中，男生1000米跑的满分标准时间是（）

A.3分40秒B.3分30秒C.3分50秒

2.女生800米跑测试，起跑姿势一般为（）

A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式

3.体育中考实心球项目，出手角度一般在（）较好

A.30°-40°B.40°-45°C.45°-50°

4.跳绳测试中，正确的握绳方法是（）

A.双手正握B.双手反握C.随意握

5.立定跳远起跳时，双脚应（）

A.并拢B.分开与肩同宽C.随意分开

6.引体向上测试，身体上升时，至少要达到（）位置

A.下巴过杠B.胸部过杠C.腹部过杠

7.仰卧起坐测试，双手应（）

A.抱头B.放在身体两侧C.交叉放在胸前

8.50米跑起跑时，发令枪响前（）

A.可以起跑B.听到“各就位”就起跑C.不能起跑

9.篮球运球测试，在运球过程中（）

A.可以双手同时运球B.只能单手运球C.无所谓

10.足球运球绕杆测试，杆与杆之间距离一般是（）

A.2米B.3米C.4米

多项选择题（每题2分，共10题）

1.兰州体育中考项目包括以下哪些（）

A.耐力类B.力量类C.技能类

2.耐力类项目有（）

A.1000米跑（男）B.800米跑（女）C.50米跑

3.力量类项目可能有（）

A.实心球B.引体向上（男）C.仰卧起坐（女）

4.技能类项目包含（）

A.篮球运球B.足球运球绕杆C.跳绳

5.跳绳测试时，哪些情况会被扣分（）

A.单脚跳B.绳子打到身体C.双脚交替跳

6.实心球测试前，准备活动可包括（）

A.手腕踝关节活动B.腰部扭转C.高抬腿

7.50米跑训练方法有（）

A.起跑练习B.冲刺练习C.耐力练习

8.引体向上训练可采用的辅助方法有（）

A.助力带辅助B.同伴托举C.哑铃训练

9.篮球运球训练要点有（）

A.降低重心B.控制球的落点C.加快速度

10.足球运球绕杆训练时，需要注意（）

A.掌握好节奏B.脚触球部位C.身体平衡

判断题（每题2分，共10题）

1.兰州体育中考中，考生可以穿钉鞋进行50米跑测试。（）

2.仰卧起坐测试时，起来时必须肩部触垫才算一个。（）

3.实心球测试，抛球时可以踩线。（）

4.篮球运球测试过程中，球出界可以继续运球。（）

5.引体向上测试，身体下降时手臂可以不完全伸直。（）

6.800米跑（女）测试，途中可以走一段。（）

7.跳绳测试，中断后可继续跳绳，累计计数。（）

8.足球运球绕杆测试，脚只能用内侧触球。（）

9.立定跳远测试，落地后可以向后走。（）

10.1000米跑（男）测试，起跑后可以串道。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述50米跑快速起跑的要点。

答：听到口令做好起跑姿势，重心前倾，蹬地有力，快速摆臂，启动速度要快。

2.实心球投掷时，如何提高出手速度？

答：通过转体、收腹等动作将全身力量集中于手臂，最后快速挥臂将球投出。

3.篮球运球过程中，怎样有效避免失误？

答：降低重心，眼睛平视，用手指控制球的落点和方向，熟练掌握高低运球技巧。

4.引体向上训练中，如何增强上肢力量？

答：可进行俯卧撑、哑铃练习等，通过反复训练增加上肢肌肉力量。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论体育中考前，如何合理安排训练计划？

答：分阶段训练，前期注重基础能力提升，中期针对薄弱项目强化训练，后期保持状态。合理分配各项目训练时间，注意劳逸结合。

2.谈谈耐力项目（1000米/800米）训练中，呼吸技巧的重要性。

答：合理呼吸能提高耐力，节省体力。如三步一呼、三步一吸，保持呼吸节奏，可避免岔气，让身体更好适应运动强度。

3.讨论在体育中考技能项目（篮球、足球）训练中，如何提高心理素质？

答：多模拟考试场景，增加比赛经验。遇到失误不气馁，相信自己能力，通过积极暗示调整心态。

4.说说体育中考对学生身体素质和意志品质的影响。

答：促使学生锻炼，提高身体素质。备考过程需克服困难，能培养坚持、吃苦等意志品质，增强面对挑战的勇气。

答案

单项选择题

1.B2.A3.B4.A5