中医健康秋冬季宣讲.pptx

中医健康秋冬季宣讲

演讲人：xxx

20xx-03-21

REPORTING

目录

秋冬季中医养生理念

秋冬季常见疾病预防与调理

中医特色保健方法介绍

药膳食疗方推荐与制作指导

日常生活保健小窍门分享

互动交流环节

PART

01

秋冬季中医养生理念

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秋冬季日照时间减少，应早睡早起，以顺应自然界的阴阳变化。

早睡早起

适时添衣

午休养神

随着天气转凉，要适时增加衣物，避免受凉感冒。

中午可适当午休，有助于恢复体力和精神。

03

02

01

秋冬季阳气渐收，要注意保暖，尤其是保护好头部、颈部、背部和脚部等易受凉的部位。

保暖护阳

晚上可用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

热水泡脚

适当晒太阳可补充阳气，提高身体免疫力。

晒太阳

饮食原则

秋冬季饮食应以滋阴润燥为主，多食用具有润肺、养阴、生津功效的食物。

推荐食物

如梨、藕、百合、萝卜、蜂蜜等，这些食物可缓解秋冬季的干燥症状。

饮食禁忌

避免食用辛辣、煎炸等刺激性食物，以免加重秋燥症状。

秋冬季可进行适当的运动锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以增强体质，提高抗病能力。

适当运动

但应注意避免剧烈运动，以免出汗过多导致阳气耗损。

避免剧烈运动

在保持适当运动的同时，还应注意静心养神，避免情绪波动过大影响身体健康。

静心养神

PART

02

秋冬季常见疾病预防与调理

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注意保暖，增强体质，避免与感冒患者密切接触，保持室内空气流通。

感冒预防

根据感冒类型（风寒、风热、暑湿等）采用相应的中药方剂，如麻黄汤、银翘散等，同时可配合针灸、拔罐等中医疗法。

中医治疗

食疗方法

针对不同类型的咳嗽（风寒咳嗽、风热咳嗽、燥热咳嗽等），选用具有止咳、化痰、润肺等功效的食材，如雪梨、枇杷、百合等，制作成药膳或汤品进行食疗。

穴位按摩

通过按摩天突、肺俞、定喘等穴位，可缓解咳嗽症状，改善呼吸功能。

便秘多与饮食不节、情志失调、年老体弱等因素有关，导致大肠传导失常，粪便在肠道内滞留过久。

根据便秘的证型（实秘、虚秘等），选用相应的中药方剂，如麻子仁丸、增液汤等，以润肠通便，恢复大肠正常传导功能。

中药调理

便秘成因

失眠原因

失眠多与情志所伤、饮食不节、劳逸失调等因素有关，导致心神失养或心神不安。

中医对策

根据失眠的证型（心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰等），采用相应的中药方剂，如朱砂安神丸、龙胆泻肝汤等，同时可配合针灸、推拿等中医疗法以宁心安神，改善睡眠质量。

PART

03

中医特色保健方法介绍

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通过罐体产生的负压吸附在皮肤上，造成ju部毛细血管破裂和瘀血，从而刺激机体免疫系统，达到通经活络、祛风散寒、消肿止痛的效果。

拔罐疗法原理

选择适当大小的罐具和舒适的体位；用燃火或抽气法使罐内产生负压；将罐吸附于选定的穴位或疼痛部位；留罐一定时间后取下。注意避免烫伤和皮肤破损。

操作指南

选穴原则

根据病情和体质选择相应的穴位进行艾灸，如足三里、关元、气海等常用保健穴位。

注意事项

保持室内空气流通，避免烟雾刺激；掌握适当的灸量和温度，避免烫伤；灸后注意保暖，避免受风着凉；孕妇、高热、昏迷等患者禁用。

包括揉、捏、推、拿、按、摩、搓等手法，可单独使用或组合运用。

推拿按摩手法

通过示范和讲解相结合的方式进行教学，学员可互相练习并接受老师指导。注意掌握手法的力度和频率，避免造成不必要的伤害。

教学方法

足浴养生原理

通过热水浸泡双脚，刺激足部穴位和反射区，促进全身血液循环和新陈代谢，达到养生保健的目的。

知识普及内容

介绍足浴的适宜人群、时间、温度等注意事项；推荐常用的足浴药材和配方；讲解足部按摩的方法和技巧。注意保持水温适宜，避免烫伤和过度刺激。

PART

04

药膳食疗方推荐与制作指导

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具有养肝、滋肾、润肺等功效，是秋冬季节常见的进补食材之一。

富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神等功效，适合秋冬季节食用。

具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，是秋冬季节进补的佳品。

具有养阴润肺、清心安神等功效，适合秋冬季节干燥的气候特点。

枸杞

红枣

山药

百合

枸杞炖鸡汤

红枣糯米粥

山药炖排骨

百合银耳羹

将枸杞与鸡肉一同炖煮，可加入适量的姜片和葱段提味，具有养肝明目的功效。

将山药与排骨一同炖煮，可加入适量的姜片和料酒去腥，具有补脾养胃、生津益肺的功效。

将红枣与糯米一同熬煮成粥，可加入适量的白糖调味，具有补中益气、养血安神的功效。

将百合与银耳一同熬煮成羹，可加入适量的冰糖调味，具有养阴润肺、美容养颜的功效。

老年人

女性

学生

上班族

01

02

03

04

推荐食用山药炖排骨，可增强体力，延缓衰老。

推荐食用百合银耳羹，可美容养颜，调节内分泌。

推荐食用红枣糯米粥，可益智安神，提