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跨越式跳高标准教案
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目录
01
跨越式跳高的教学目标
03
跨越式跳高的训练技巧
02
跨越式跳高的教学方法
跨越式跳高的评估与反馈
05
跨越式跳高的安全措施
04
跨越式跳高的教学目标
PartOne
技能掌握目标
学生能够熟练掌握起跳时的身体协调性和力量运用，确保跳高动作的流畅性。
掌握起跳技巧
通过技术训练，学生能够有效提升身体的腾空高度，以达到更高的跳高成绩。
提高腾空高度
学生在完成跨越式跳高后，能够稳定地控制身体，安全着地，减少受伤风险。
增强落地稳定性
身体素质目标
通过平衡木、单脚跳等训练，增强学生的身体协调性和平衡能力，有助于提高跳高技巧。
提升协调性与平衡感
通过深蹲、跳绳等练习，提高学生的腿部肌肉力量，为跨越式跳高打下坚实基础。
增强下肢力量
心理素质目标
通过设定可达成的目标，让学生在成功完成跨越式跳高动作后增强自信心。
增强自信心
模拟比赛环境，让学生在有压力的情况下练习，提高在关键时刻的心理承受能力。
应对压力能力
训练学生在跳高过程中集中注意力，忽略外界干扰，专注于技术动作的执行。
培养专注力
01
02
03
跨越式跳高的教学方法
PartTwo
示范与讲解
教练需展示标准起跳动作，强调身体重心转移和腿部力量的运用。
正确的起跳姿势
详细讲解并示范空中过杆技术，包括腿部的摆动和身体的扭转。
空中动作的分解
演示如何安全落地，减少冲击，保护膝关节和脚踝。
落地技巧的演示
指出学生在练习中常见的错误，并提供改进方法和练习建议。
常见错误的指正
分解动作教学
详细讲解起跳时的力量分配和身体姿势，通过反复练习，让学生掌握正确的起跳技巧。
起跳技术的讲解与练习
将过杆动作分解为几个步骤，如助跑节奏、起跳时机和空中姿态，通过模拟练习加深理解。
过杆动作的分解与模拟
整体动作教学
掌握起跳技巧
完善过杆技术
01
通过反复练习起跳动作，让学生感受腿部力量的运用和起跳时机的把握。
02
指导学生分解过杆动作，包括身体的倾斜角度和手臂的摆动，以提高过杆效率。
游戏化教学法
通过深蹲、跳箱等训练，提高学生的腿部爆发力和肌肉耐力，为跨越式跳高打下基础。
增强下肢力量
通过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调性和灵活性，有助于提高跳高动作的流畅度。
提升协调性与灵活性
跨越式跳高的训练技巧
PartThree
动作技巧训练
教授学生如何安全着陆，包括双腿的摆放和身体重心的控制，以减少冲击力。
落地姿势指导
详细解释起跳时身体各部位的协调动作，如腿部力量的运用和身体的腾空姿态。
起跳技巧讲解
力量与速度训练
学生能够熟练掌握起跳时机和起跳角度，确保跳跃动作的准确性和效率。
掌握起跳技巧
01
通过反复练习，学生能够在空中保持良好的身体平衡和姿势，为成功越过横杆打下基础。
增强空中姿势控制
02
学生应学会如何安全落地，减少跳跃后的不稳定性和可能的伤害风险。
提升落地稳定性
03
协调性与柔韧性训练
通过设定可达成的小目标，帮助学生在跨越式跳高训练中逐步建立自信。
增强自信心
教授学生集中注意力的技巧，如呼吸控制和目标锁定，以提高跳高时的专注度。
培养专注力
通过模拟比赛环境和增加难度的训练，训练学生在高压下保持冷静和稳定表现。
应对压力能力
跨越式跳高的安全措施
PartFour
安全教育与意识
增强下肢力量
通过深蹲、跳绳等训练，提高学生的腿部爆发力和肌肉耐力，为跨越式跳高打下基础。
01
02
提升协调性与灵活性
通过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调性和灵活性，以更好地完成跳高动作。
训练场地与设备安全
通过视频或现场示范，展示起跳时身体的正确角度和力量分配，强调脚部动作的重要性。
正确起跳姿势的展示
详细讲解运动员在空中的身体姿态，包括腿部的摆动和身体的扭转，以及如何保持平衡。
空中动作的分解讲解
演示如何安全落地，包括落地时脚部的缓冲动作和身体重心的控制，以减少冲击。
落地技巧的演示
指出学生在跨越式跳高中常见的错误，如起跳时机不当、空中动作不协调等，并提供改进方法。
常见错误的指正
防护措施与急救知识
详细解释起跳时腿部力量的运用和身体重心的转移，以提高跳高效率。
起跳技巧讲解
01
教授学生如何安全着地，包括双腿并拢、身体前倾等动作要领，以减少受伤风险。
落地姿势指导
02
跨越式跳高的评估与反馈
PartFive
技能水平评估
通过深蹲、跳绳等训练，提高学生的腿部爆发力和肌肉耐力，为跨越式跳高打下基础。
增强下肢力量
通过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调性和空间感知能力，促进跳高技术的掌握。
提升协调性与平衡感
训练效果反馈
通过设定可达成的小目标，帮助学生在跨越式跳高训练中逐步建立自信。
增强
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