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乒乓球标准教案汇总

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目录

乒乓球器材使用与保养

06

乒乓球心理训练

05

乒乓球比赛策略

04

乒乓球战术应用

03

乒乓球技术训练

02

乒乓球基本规则

01

乒乓球基本规则

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01

比赛场地与器材

标准乒乓球桌长2.74米、宽1.525米、高76厘米，表面为暗色无光泽的材料。

乒乓球桌规格

01

球拍必须为木制，表面覆盖一层颗粒胶，颜色可以是黑色或红色，胶皮厚度不超过2毫米。

球拍要求

02

比赛规则概述

发球时，球必须在不被遮挡的情况下清晰可见，且在球台上空停留后才能击打。

01

发球规则

标准乒乓球比赛场地为长14米、宽7米、高5米的空间，球网高度为15.25厘米。

02

比赛场地与球网

每局比赛采用11分制，先得11分者胜，若比分达到10平，则需领先对手2分。每两球后双方交换发球权。

03

计分与轮换发球

得分与犯规

发球时若球触网或未过网，或发球动作违规，将被判为发球犯规，对方得分。

发球犯规

击球时若球拍未接触球，或球拍触球后球未过网，或球拍触球后球触到非球台部分，均属犯规。

击球犯规

回合中若运动员触碰球台或在对方击球前触球，将被判定为回合犯规，对方得分。

回合犯规

乒乓球比赛采用11分制，先得11分且领先对手2分的选手获胜，若10平则需领先2分。

计分规则

乒乓球技术训练

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02

基础技术动作

握拍是乒乓球技术的基础，常见的握拍方式有直板握法和横板握法，各有特点。

握拍方式

选择合适的击球点可以提高击球的准确性和力量，通常在身体前方和球台高度一致的位置击球。

击球点选择

正确的站位是进行有效击球的前提，通常采用半蹲姿势，保持身体平衡。

基本站位

进阶技术技巧

掌握如何识别和应对不同旋转球，是提高乒乓球技术的关键一步。

旋转球的处理

良好的步法移动和位置调整能够帮助球员在比赛中更好地控制球台，提高回球质量。

步法移动与位置调整

发球和接发球是比赛的开始，掌握高级发球技巧和接发球策略对比赛至关重要。

发球与接发球技巧

通过学习和练习不同的战术组合，球员可以在比赛中灵活应对，创造得分机会。

战术组合运用

01

02

03

04

技术组合应用

发球时，球必须在不被遮挡的情况下清晰可见，且在球台的对角线区域内发球。

发球规则

01

02

乒乓球比赛采用11分制，先得到11分的一方赢得一局，若比分达到10平，则需领先对手2分。

比赛计分

03

每两分球后，发球权会轮换给对方，若一方先得到10分，则发球权会立即轮换。

轮换发球

乒乓球战术应用

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03

单打战术策略

握拍是乒乓球技术的基础，常见的握拍方式有直板握法和横板握法，适合不同风格的打法。

握拍方式

01

正确的站位是进行有效击球的前提，通常采用半蹲姿势，保持身体平衡，便于快速移动。

基本站位

02

选择合适的击球点可以提高击球的准确性和力量，通常在身体前方稍偏右侧的位置击球最为理想。

击球点选择

03

双打战术配合

旋转球的控制与应用

掌握旋转球的技巧，如侧旋、上旋和下旋，能有效迷惑对手，提高进攻和防守效率。

战术组合运用

学习并运用不同的战术组合，如长短结合、左右调动，以提高比赛中的应变能力和得分效率。

发球与抢攻结合

步法与移动技巧

通过多样化的发球技巧，结合快速抢攻，形成对对手的压迫，创造得分机会。

精进步法，如侧身步、交叉步等，以快速准确的移动来适应球路，保持对球的控制。

战术变化与调整

比赛用乒乓球直径为40毫米，重量约为2.7克，必须为白色或橙色，并带有明显的品牌标志。

球拍两面必须为不同颜色，一面为红色，一面为黑色，且表面必须是均匀的颗粒。

国际比赛用的乒乓球桌长2.74米、宽1.525米、高76厘米，桌边需有白色边线。

标准乒乓球桌尺寸

乒乓球拍的规定

比赛用球的标准

乒乓球比赛策略

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04

开局策略

击球点选择

握拍方式

01

03

选择合适的击球点对于控制球路和力量至关重要，通常在身体前方稍偏右侧的位置击球最为理想。

握拍方式是乒乓球技术的基础，常见的有直板握拍和横板握拍，影响击球的稳定性和灵活性。

02

正确的站位是进行乒乓球技术训练的前提，包括双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，重心保持在两脚之间。

基本站位

中局控制

发球时若球触网或未过网，或发球动作违规，将被判为发球犯规，对方得分。

发球犯规

击球时若球拍未在球的上升期触球，或球拍触球后球未过网，均视为犯规。

击球犯规

比赛中，运动员不得故意遮挡