田径标准教案模板短跑(多篇.pptxVIP

田径标准教案模板短跑,aclicktounlimitedpossibilities汇报人：12021/10/10/周日

目录01短跑教学目标02短跑训练方法03短跑技术要点04短跑安全措施05短跑评估标准22021/10/10/周日

短跑教学目标0132021/10/10/周日

提升速度素质通过反复练习，学生能够熟练掌握起跑器的使用和起跑动作，为短跑加速打下基础。掌握正确的起跑技巧通过针对性的训练，如高抬腿、跨步跳等，学生能够有效提升步频和步幅，从而提高短跑速度。增强步频和步幅42021/10/10/周日

增强爆发力掌握起跑技巧通过反复练习起跑动作，学生能迅速反应，增强腿部肌肉的爆发力。实施间歇性高强度训练通过短时间高强度的冲刺训练，学生能有效提高肌肉的爆发力和耐力。提高步频和步幅强化核心肌群训练通过节奏训练和步伐练习，学生能提升跑步时的步频和步幅，增强短跑速度。通过平板支撑、仰卧起坐等核心肌群训练，增强身体稳定性，提升短跑爆发力。52021/10/10/周日

培养协调性通过节奏训练和步伐练习，使学生在短跑中步频与步幅达到最佳协调状态。提高步频与步幅的协调通过模拟起跑和加速练习，强化运动员在起跑和加速阶段的肌肉协调和反应速度。提升起跑和加速阶段的协调性通过专项体能训练，如核心力量训练，提升身体各部位在短跑中的协同工作能力。增强身体各部位的协同工作01020362021/10/10/周日

短跑训练方法0272021/10/10/周日

速度训练01通过起跑信号灯或发令枪练习，提高运动员的起跑反应速度和爆发力。02运动员进行一系列短距离冲刺，每次冲刺后有短暂休息，以提高速度耐力。03从静止开始，逐渐加速至最高速度，重点在于提升运动员的加速能力和速度发展。04结合速度训练和耐力训练，通过重复短距离冲刺和恢复跑，增强运动员的持续高速运动能力。起跑反应训练间歇冲刺训练加速度跑训练速度耐力循环训练82021/10/10/周日

力量训练通过跳跃、深蹲等练习增强运动员的爆发力，提升短跑起跑和加速能力。爆发力训练核心肌群的稳定性对短跑至关重要，通过平板支撑、仰卧起坐等动作加强核心力量。核心肌群训练使用沙袋、阻力带等工具进行抗阻力训练，提高肌肉对抗阻力的能力，增强短跑耐力。抗阻力训练92021/10/10/周日

技术训练通过跳跃、深蹲等练习增强运动员的爆发力，提升短跑起跑和加速能力。爆发力训练0102核心肌群的稳定性对短跑至关重要，通过平板支撑等动作加强核心力量。核心肌群训练03使用沙袋、阻力带等工具进行抗阻力训练，提高运动员在短跑中的肌肉耐力和速度。抗阻力训练102021/10/10/周日

恢复训练通过起跑信号灯或发令枪练习，提高运动员的起跑反应速度和爆发力。起跑反应训练01运动员进行一系列短距离冲刺，中间穿插短暂休息，以提高速度耐力。间歇冲刺训练02从静止开始，逐渐加速至最高速度，重点在于加速阶段的速度提升。加速度跑训练03结合速度训练和耐力训练，通过循环跑动不同距离，增强运动员的持续高速运动能力。速度耐力循环训10/10/周日

短跑技术要10/10/周日

起跑技术通过针对性训练，如高抬腿、跨步跳等，增强学生的步频和步幅，提升短跑速度。提高步频和步幅通过反复练习，学生能够熟练掌握起跑器的使用，实现快速反应和起步。掌握正确的起跑技巧132021/10/10/周日

加速跑技术核心肌群训练，如平板支撑和侧桥，以提高运动员在短跑过程中的身体稳定性。通过专项练习，如摆臂与腿部动作的同步训练，提升身体各部位在短跑中的协同效率。通过节奏训练和步伐练习，增强运动员在短跑中的步频与步幅的协调性。提高步频与步幅的协调强化身体各部位的协同工作增强核心肌群的稳定性142021/10/10/周日

最高速度维持通过反复练习起跑动作，学生能够迅速反应，提高起跑时的爆发力。掌握起跑技巧通过节奏训练和步法练习，学生能够有效增加每一步的步幅和步频，增强短跑爆发力。提高步频和步幅通过深蹲、跳箱等力量训练，增强学生大腿和小腿的肌肉力量，提升短跑速度。强化腿部肌肉训练通过短时间高强度的冲刺练习，提高学生的无氧耐力和爆发力，为短跑加速提供能量。实施间歇性高强度训练152021/10/10/周日

冲刺技术通过起跑信号灯或发令枪练习，提高运动员的起跑反应速度和爆发力。起跑反应训练设置短距离区间，如30米或50米，让运动员进行全力加速，以提升加速能力。加速度跑练习运动员在全力冲刺后进行短暂休息，然后再次冲刺，以此提高速度耐力。间歇冲刺训练结合不同距离的冲刺和恢复跑，增强运动员在持续高速运动中的耐力和速度。速度耐力循环训练162021/10/10/周日

短跑安全措10/10/周日

热身与拉伸通过反复练习，学生能够熟练掌握起跑动