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目录糖尿病饮食基本原则壹糖尿病推荐食物贰糖尿病避免食物叁饮食计划制定肆饮食管理误区伍饮食管理技巧与建议陆22021/10/10/周日

壹糖尿病饮食基本原则32021/10/10/周日

均衡营养糖尿病患者需根据体重、活动量等因素计算每日热量需求，避免过量摄入。控制总热量摄入低血糖生成指数（GI）食物有助于稳定血糖水平，如全谷物、豆类和非淀粉类蔬菜。选择低GI食物膳食纤维有助于减缓糖分吸收，推荐食用富含纤维的蔬菜、水果和全谷物。增加膳食纤维摄入42021/10/10/周日

控制总热量糖尿病患者应将每日热量需求合理分配到三餐中，避免一次性摄入过多。合理分配三餐热量01选择低血糖生成指数（GI）的食物有助于控制血糖水平，减少热量摄入。选择低GI食物0252021/10/10/周日

低糖低脂全谷物如糙米、燕麦含有更多纤维，有助于控制血糖和降低心血管风险。选择全谷物蔬菜富含纤维和营养素，低糖低脂，有助于血糖控制和体重管理。增加蔬菜摄入选择瘦肉、鱼类和豆制品等低脂蛋白质来源，减少饱和脂肪摄入。优选低脂蛋白质选择低糖水果如草莓、蓝莓，限制高糖水果如香蕉、葡萄，以控制总糖摄入量。限制高糖水果0102030462021/10/10/周日

高纤维摄入全谷物如燕麦、糙米富含纤维，有助于控制血糖水平，是糖尿病患者理想选择。选择全谷物食品选择如坚果、干果等高纤维零食，可帮助控制饥饿感，同时提供必要的营养素。选择高纤维零食蔬菜和水果中的纤维可减缓糖分吸收，如绿叶蔬菜和浆果类水果是不错的选择。增加蔬菜和水果摄入72021/10/10/周日

贰糖尿病推荐食物82021/10/10/周日

主食选择全谷物如糙米、燕麦等富含纤维，有助于控制血糖水平，是糖尿病患者理想的选择。全谷物食品选择低血糖生成指数(GI)的蔬菜，如菠菜、西兰花，可减少餐后血糖波动，适合糖尿病饮食。低GI值蔬菜92021/10/10/周日

蛋白质来源糖尿病患者需根据体重和活动量计算每日热量需求，避免过量摄入导致血糖升高。01控制总热量摄入低血糖生成指数（GI）食物有助于缓慢释放糖分，维持血糖稳定，如全谷物和豆类。02选择低GI食物膳食纤维有助于减缓食物消化吸收速度，控制血糖水平，常见于蔬菜、水果和全谷物中。03增加膳食纤维摄入102021/10/10/周日

蔬菜与水果全谷物如燕麦、糙米富含纤维，有助于控制血糖水平，是糖尿病患者理想选择。选择全谷物食品01蔬菜和水果中的纤维有助于减缓糖分吸收，推荐每日摄入量，但需注意水果的糖分含量。增加蔬菜和水果摄入02选择如坚果、豆类等高纤维零食，可以减少饥饿感，同时帮助维持血糖稳定。选择高纤维零10/10/周日

健康脂肪糖尿病患者应将每日热量需求合理分配到三餐中，避免一次性摄入过多。合理分配三餐热量01选择低血糖生成指数（GI）的食物有助于控制血糖水平，减少热量摄入。选择低GI食10/10/周日

叁糖尿病避免食物132021/10/10/周日

高糖食物选择低血糖指数(GI)食物，如全谷物和豆类，有助于稳定血糖水平。选择低GI食物减少高糖和高脂肪的加工食品，如甜饮料和快餐，以控制热量和糖分的摄入。减少加工食品摄入增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于减缓糖分吸收，改善胰岛素敏感性。增加膳食纤维选择富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油和坚果，避免饱和脂肪和反式脂肪。适量摄入健康脂肪142021/10/10/周日

高脂肪食物全谷物如糙米、燕麦含有丰富纤维，有助于控制血糖水平，是糖尿病患者理想主食。全谷物食品选择低血糖生成指数（GI）的蔬菜，如菠菜、西兰花，可减少餐后血糖波动，适合糖尿病患者食用。低GI值蔬菜152021/10/10/周日

加工食品选择瘦肉、鱼类和豆制品等，为身体提供必需氨基酸，同时避免过多脂肪摄入。多吃蔬菜、水果和全谷物，以提高饱腹感，减缓糖分吸收。选择低GI值食物，如全谷物和豆类，帮助稳定血糖水平。控制碳水化合物摄入增加膳食纤维摄入适量摄入优质蛋白质162021/10/10/周日

酒精与饮料糖尿病患者应将每日热量需求合理分配到三餐中，避免一次性摄入过多。合理分配三餐热量01选择低血糖生成指数（GI）的食物有助于控制血糖水平，减少热量摄入。选择低GI食10/10/周日

肆饮食计划制定182021/10/10/周日

个人化饮食计划全谷物如糙米、燕麦等富含纤维，有助于控制血糖水平，是糖尿病患者理想的选择。全谷物食品01选择低血糖生成指数（GI）的蔬菜，如菠菜、西兰花，可以减少餐后血糖的快速上升。低GI值蔬10/10/周日

餐次分配全谷物如燕麦、糙米富含纤维，有助于控制血糖水平，是糖尿病患