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体育综合理论

.11;主要内容：;

;二、体育分类

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体育产生与发展

;二、体育发展

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;体育功效

;教育功效:教育是人类文明发展杠杆。教育功效是体育最早和最基本功效。

健身功效：“生命在于运动”，体育正是经过身体运动来表达它这一本质功效。

娱乐功效：体育既能够自娱也可观赏，生理、心理、精神在运动参加中得到满足，在欢悦中得到主动休息，能起到丰富人们文化生活、满足人们精神需要作用。“啊!体育，你就是乐趣!想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思绪愈加开阔，条理愈加清楚。你能够使忧伤人散心解闷，你能够使高兴人生活得愈加甜蜜!”

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政治功效：为国争光，提升民族威望和国际地位；体育对于增强民族凝聚力，促进国内政治一体化亦是一个有效伎俩

经济功效：（一）提升??动能力（二）体育本身所产生经济收入（三）体育外延所产生经济收入。

文化功效：体育作为一个社会文化现象，本身就蕴涵着丰富文化内涵，体育文化有着历史渊源，

体育科技功效

;学校体育教育

;学校体育任务

;学校体育教育作用

;学校体育教育基本路径

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体育锻炼科学原理与方法

;乳酸能供能系统

;有氧供能系统;（二）体育锻炼超量恢复理论

（三）体育锻炼最大摄氧量理论

（四）运动负荷有效价值阈理论

国内外相关研究结果表明：科学体育锻炼有效价值范围所处心率为120—140次／分之间。当心率在110次／分以下时，机体血压、血液成份、尿蛋白和心电图等，都没有显著改变，锻炼身体价值不大；心率在130次／分运动负荷时，每搏输出量靠近或到达普通人最正确状态，锻炼身体效果显著；心率在150次／分运动负荷时，每搏输出量开始出现了迟缓下降；心率增加到160-170次／分之间，虽无不良异常反应，但未能展现出更加好健康迹象。所以，从事体育锻炼健康人负荷有效价值范围应保持在120-140次／分心率之间。心率在此范围内波动时间，应占一次锻炼总时间2／3为宜。;（五）运动技能形成理论

;2、运动技能形成过程

运??技能形成实质上是在大脑皮质建立运动条件反射过程或者说是在大脑皮质建立暂时性神经联络过程。主要有：

(1)泛化过程

(2)分化过程

(3)巩固过程

(4)自动化过程;体育锻炼对人体影响

;体育锻炼对人体呼吸系统影响;体育锻炼对人体神经系统影响

;（五）体育锻炼对人体运动系统影响

;体育锻炼对人体消化系统良好影响;体育锻炼科学方法

;二、体育锻炼基本内容与方法

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运动与健康

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健康标准

;世界卫生组织就人体健康问题提出几项简单易记标准，简称“五快三良好”标准。“五快”标准是针对人生理健康而言：吃得快：胃口良好，不挑食，能快速吃完一顿饭；便得快：有便欲就能很快排完大小便，而且感觉良好；睡得快：上床后能很快入睡，睡眠质量高，醒后精神饱满，头脑清楚；说得快：思维灵敏，语言利用准确，表示流畅；走得快：走路时脚步自如，活动灵敏。“三良好”标准是针对人心理健康而言：良好个人性格：包含性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；良好处事能力：包含观察问题客观实在，含有很好自控能力，能适应复杂社会环境；良好人际关系：包含在人际交往和待人接物时，能助人为乐，对人际关系充满热情。;

运动损伤与运动性疾病

;运动损伤预防;(四)常见运动损伤与处理方法

;闭合性软组织损伤与处理方法

;骨折与处理方法;关节脱位与处理方法;脑震荡与处理方法;(五)运动损伤抢救

;二、运动性疾病

;1．肌肉痉挛

;2．腹痛

;3．运动性昏厥

;4运动性低血糖;5.运动中中暑;运动自我医务监督;自我医务监督内容包含主观感觉和客观本身检验两方面，每次锻炼后可作自我监督日志或填写自我监督统计表。

（一)主观感觉

1、普通感觉

正常感觉是精神饱满，心情愉快，锻炼主动性高，锻炼后稍有疲劳和肌肉酸累感，休息后很快恢复。假如运动后感到身体乏力、疲惫、头晕、轻易激动等，都属异常现象。可用“良好”、“普通”、“不佳”等简明字句填入自我监督统计表中。

2、睡眠

运动后会产生一定程度疲劳，足够睡眠能消除疲劳。假如运动后出现失眠、多梦或嗜睡，早晨精神不振等。在自我监督表中，可填写“良好”、“普通”、“不佳”和睡眠连续时间。

3、食欲

因为运动消耗能量较多，所以食欲往往很好。但有时因为运动负荷过大，健康情况不良时，食欲便会减退。在自我监督表中可填写食欲“良好”、“普通”、“减退???或厌食等情况。

4、运动心情

是指参加锻炼愿望。经常锻炼者普通是心情愉快、体力充沛、渴望并愿意参加锻炼，假如对锻炼不感兴趣，表示冷淡、厌倦时，在自我监督统计表中填写“想锻炼”、“不想锻炼”、“厌锻炼”