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适合减肥的饮食计划试题带答案

1.以下哪种食物富含膳食纤维，有助于减肥？

A.炸鸡

B.菠菜

C.蛋糕

D.薯片

答案：B

2.减肥期间，每日热量摄入应比正常需求：

A.高出500千卡

B.低出500千卡

C.保持不变

D.低出1000千卡

答案：B

3.下列哪种饮品最适合减肥人士饮用？

A.可乐

B.果汁

C.无糖绿茶

D.奶茶

答案：C

4.高蛋白饮食在减肥中的作用不包括：

A.增加饱腹感

B.促进肌肉合成

C.降低新陈代谢

D.有助于维持体重

答案：C

5.以下哪种水果含糖量较低，适合减肥时食用？

A.葡萄

B.西瓜

C.草莓

D.芒果

答案：C

6.减肥期间，建议每餐的主食以什么为主？

A.白米饭

B.全麦面包

C.油条

D.面条

答案：B

7.以下哪种食物富含健康脂肪，有利于减肥？

A.饼干

B.坚果

C.巧克力

D.薯片

答案：B

8.减肥时应避免哪种烹饪方式？

A.蒸

B.煮

C.烤

D.

答案：D

9.下列哪种蔬菜热量最低？

A.花椰菜

B.土豆

C.山药

D.莲藕

答案：A

10.减肥期间，每日饮水量建议达到多少毫升？

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500-2000毫升

D.3000毫升

答案：C

11.以下哪种肉类相对更适合减肥人士？

A.猪肉

B.牛肉

C.鸡肉（去皮）

D.羊肉

答案：C

12.减肥时，晚餐最好在什么时间前完成？

A.5点前

B.6点前

C.7点前

D.8点前

答案：C

13.以下哪种食物属于低GI（血糖生成指数）食物，有助于减肥？

A.白面包

B.糙米

C.甜玉米

D.西瓜

答案：B

14.减肥期间，建议每周进行多少次有氧运动？

A.1-2次

B.3-4次

C.5-6次

D.每天

答案：B

15.以下哪种调味品在减肥期间应尽量少用？

A.盐

B.黑胡椒

C.酱油

D.沙拉酱

答案：D

16.减肥时，每日摄入的蛋白质应占总热量的多少比例？

A.5%-10%

B.10%-20%

C.20%-30%

D.30%-40%

答案：B

17.以下哪种食物富含抗氧化剂，有助于减肥期间的健康？

A.炸鸡

B.蓝莓

C.饼干

D.方便面

答案：B

18.减肥期间，建议每日摄入多少克膳食纤维？

A.5-10克

B.10-15克

C.25-30克

D.30-35克

答案：C

19.以下哪种饮料含糖量最高，不适合减肥人士饮用？

A.无糖可乐

B.鲜榨果汁

C.黑咖啡

D.绿茶

答案：B

20.减肥期间，应避免哪种类型的零食？

A.坚果

B.酸奶

C.薯片

D.水果

答案：C

21.以下哪种食物有助于提高新陈代谢，促进减肥？

A.香蕉

B.辣椒

C.苹果

D.胡萝卜

答案：B

22.减肥时，建议每餐吃到几分饱？

A.五分饱

B.七分饱

C.九分饱

D.十分饱

答案：B

23.以下哪种烹饪油相对更健康，适合减肥期间使用？

A.猪油

B.植物油（如橄榄油）

C.黄油

D.动物油

答案：B

24.减肥期间，每日应摄入多少克优质蛋白质？

A.50克以下

B.50-100克

C.100-150克

D.150克以上

答案：C（根据个体体重和活动量有所不同，但此选项为一般推荐范围）

25.以下哪种行为不利于减肥？

A.定时定量进餐

B.熬夜

C.适量运动

D.充足睡眠

答案：B

26.减肥期间，建议每日摄入多少毫克的维生素C？

A.30毫克

B.60毫克

C.100毫克

D.200毫克以上

答案：D（成人推荐量为100毫克，减肥期间可适当增加）

27.以下哪种食物组合最有利于减肥？