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脑震荡后期健康指导

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CATALOGUE

02

症状监控方法

03

认知功能恢复

04

身体活动指导

05

心理调适支持

06

长期健康管理

01

康复阶段划分

01

康复阶段划分

PART

急性期管理重点

休息与观察

脑震荡急性期应卧床休息，避免过度活动，观察病情变化，如出现头痛、呕吐、意识模糊等症状应及时就医。

药物治疗

根据医生建议，使用镇痛、镇静等药物缓解症状，避免自我滥用药物。

头部保护

避免头部再次受伤，可佩戴头盔等保护设备，同时避免剧烈摇晃头部。

逐渐恢复活动

在医生或康复师指导下，逐渐恢复日常生活和工作活动，避免过度劳累。

亚急性期恢复策略

认知功能训练

通过读书、看报、听音乐等方式进行认知功能训练，促进脑功能恢复。

心理康复

积极参与心理康复，缓解焦虑、抑郁等情绪，增强自信心和适应能力。

生活习惯调整

均衡饮食，适当增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，促进脑功能恢复。

饮食调理

避免再次受伤

加强安全意识，避免头部再次受伤，尤其是在进行高风险活动时。

保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度熬夜和劳累。

慢性期生活调整

02

症状监控方法

PART

头痛与眩晕记录

记录头痛或眩晕的频率

每周记录头痛或眩晕的次数，了解症状变化情况。

描述头痛或眩晕的性质

记录头痛或眩晕的触发因素

如是否剧烈、是否伴随恶心、呕吐、是否影响活动等。

如精神紧张、体位变化、过度劳累等。

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3

睡眠质量跟踪

记录睡眠时长

每日记录实际睡眠的时间，评估是否满足正常生理需求。

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02

01

睡眠质量评估

记录睡眠过程中是否出现易醒、多梦、噩梦等异常情况。

睡眠环境观察

关注睡眠环境的舒适度，如光线、噪音、温度等。

通过日常任务或专业测试评估患者的注意力水平。

认知功能评估

注意力测试

检查患者对近期事件的记忆能力，如询问昨天发生的事情、约会等。

记忆力评估

通过简单的问题回答、游戏或任务评估患者的思维敏捷性和反应速度。

思维能力与反应速度测试

03

认知功能恢复

PART

记忆训练技巧

复述训练

让患者反复讲述刚刚发生的事情或听到的信息，以提高记忆能力。

记忆游戏

利用卡片、物品等道具，让患者回忆并复述其内容，增加记忆锻炼。

时间管理

教导患者合理安排时间，制定日程计划，有助于提高记忆力。

让患者专注于某一特定任务或刺激，提高注意力集中能力。

注意力强化练习

注意力集中训练

在患者执行某项任务时，适度加入其他任务或刺激，以提高抗干扰能力。

干扰训练

创造安静、整洁的环境，减少干扰因素，有助于提高注意力。

环境控制

思维导图

鼓励患者参与创意活动，如绘画、音乐等，培养创造性思维。

创意练习

逻辑推理训练

通过数学、科学等学科的逻辑推理题目，锻炼患者的逻辑思维能力。

教患者使用思维导图工具，将思维可视化，提高思维灵活性。

思维灵活性提升

04

身体活动指导

PART

渐进性运动计划

轻度运动

初期可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环、缓解症状。

中度运动

重度运动

逐渐恢复慢跑、骑自行车等中等强度运动，增强身体素质。

在医生或专业人士指导下，逐步进行高强度运动训练。

1

2

3

运动禁忌事项

避免高风险运动

如足球、篮球等易发生碰撞的运动，以防二次受伤。

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02

01

避免剧烈运动

如蹦极、过山车等刺激性强、易导致头部震动的运动。

禁止头部剧烈运动

如摇头、快速转头等，以免影响大脑恢复。

如单脚站立、闭目站立等，提高身体稳定性。

平衡能力训练

静态平衡练习

如走直线、平衡木等，锻炼身体协调性。

动态平衡练习

利用平衡球进行练习，加强核心肌群和平衡能力。

平衡球训练

05

心理调适支持

PART

情绪波动疏导

正确认识脑震荡

了解脑震荡的性质和一般病程，避免过度担忧和恐慌。

表达情感

鼓励患者表达内心的情绪，如焦虑、恐惧、烦躁等，以减轻心理负担。

情绪调节技巧

教患者学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解情绪波动。

合理安排休息和活动时间，避免过度劳累和过度安逸。

压力缓解策略

休息与活动平衡

鼓励患者尝试不同的解压方式，如运动、音乐、阅读等。

寻找解压途径

引导患者正确认识和评估自己的压力来源和应对能力。

自我认知与评估

家庭关怀

引导患者逐渐恢复正常的社交活动，与朋友、同事等保持联系。

社交活动

专业心理支持

如有需要，可寻求专业心理咨询或治疗，帮助患者更好地应对心理问题。

鼓励家庭成员给予患者足够的关爱和支持，共同应对困难。

社会支持网络搭建

06

长期健康管理

PART

脑部影像学检查

如CT、MRI等，监测脑部结构是否异常或病变。

脑电图检查

评估脑电活动是否正常，及时发现异常放电。

神经功能评估

包括认知能力、记忆力、平衡功能等，评估脑震荡后神经功能恢复情况。

心理咨询与评估

关注患者心