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重大疾病离我们有多远?2007年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、传染病(不含呼吸道结核)。

重大疾病离我们有多远?200８年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位:恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。

我国现有癌症患者700万人,每年新增癌症患者约200万。每年因癌症死亡人数约170万;估计到2015年,患者将达到1000万。我国80%以上的患者被诊断时,病情已经发展到中晚期;020103癌症离我们有多远?

过去的20年,我国中心城市乳癌发病率增长了109%。04肝癌发病率占全球的55%。03过去的30年，我国肺癌死亡率增加了5倍。0270年代-90年代的20年间,死亡率上升29.42%;01癌症离我们有多远?

21男性发病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤十大恶性肿瘤发病率排序

肺癌

胃癌

肝癌

乳腺癌

父母或姐妹中有40岁之前得乳腺癌1不育或者35岁以后生育2生活方式：大量饮酒、肥胖3更年期：HRT4雌激素暴露时间较长5外源性6乳腺癌高危人群?

01自检：提高警示，减少较晚期的发生；03B超（85%）、乳腺钼靶X线摄片（90%）、核磁共振（95%）；02乳房触诊(体检)、影像学检查；0440岁以上的妇女每年一次临床体检和乳腺钼靶X线摄片。筛查很重要！

今后的30年，是发病的双高期；原因：人口老年化；吸烟工业化污染生活方式0102发展趋势如何？

多种因素:病期、器官、病理、免疫力01医疗条件;02家庭经济能力,治疗费用：10-30万03心理因素的影响；04保险也是方式之一。05治疗·经济·心理

内因：父母的遗传因素，占15%；外界环境因素：占17%，其中社会环境10%，自然环境7%；医疗条件：占8%个人生活方式：占60%。影响健康的四大决定因素：健康四大因素

0102维多利亚宣言中提出的健康四大基石：高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。16个字能做到：健康四大基石

1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。WHO的三个1/3战略

01癌症是一类可以预防的疾病032007年WCRF的10个建议02癌症是一种生活方式疾病04与WHO的其他建议相互一致。预防癌症的建议

身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。01腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍021.在正常体重范围内尽可能地瘦

STEP03STEP01STEP02包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。特别是腹部肥胖风险更大。但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。1.在正常体重范围内尽可能地瘦

A控制体重B避免体重过重或过轻，在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。C体质指数（BMI）：体重(千克)D身高(米)2

25以下：体重不足；3：理想体重；1判定标准：528以上：肥胖424-27.9：超重；体质指数标准

01体力活动本身就可以减少患癌症的危险。每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动02032.每天至少从事30分钟身体活动

每天应进行约1小时的快走或类似的运动量；每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。有充分证据表明可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与肥胖有关的癌症。坚持体力活动

特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。快走、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动。哪些运动是有氧运动？

03自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。02靶心率=(220-年龄)×(70%-80%)01接近而不超过“靶心率”04持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。有氧运动的要领

时时处处巧锻炼颈肩部保健操：十点十分操翻手腕操小鸟飞态到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。0304050102

时时处处巧锻炼腰部保健操

01限制摄入高