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在线网课学习课堂《身体功能训练(辽宁对外经贸学院》单元测试考核答案
1.单选题：以下哪项是身体功能训练中的核心训练？
A.跑步训练
B.肌肉力量训练
C.柔韧性训练
D.平衡能力训练
答案：B
解析：身体功能训练中，肌肉力量训练是核心训练，因为强大的肌肉力量是提高身体功能的基础。
2.单选题：以下哪种训练方法可以有效地提高身体的柔韧性？
A.静态拉伸
B.动态拉伸
C.弹性训练
D.负重训练
答案：A
解析：静态拉伸是指在静止状态下进行的拉伸，可以有效提高身体的柔韧性。
3.多选题：以下哪些动作属于身体功能训练中的平衡能力训练？
A.倒立
B.单脚站立
C.平衡球训练
D.俯卧撑
答案：ABC
解析：倒立、单脚站立和平衡球训练都是针对平衡能力的训练，而俯卧撑主要是锻炼上肢和核心肌群。
4.判断题：身体功能训练中，肌肉力量训练和柔韧性训练是相互独立的，可以分开进行。
答案：错误
解析：身体功能训练中，肌肉力量训练和柔韧性训练是相辅相成的，应结合进行，以达到最佳训练效果。
5.判断题：在进行身体功能训练时，训练强度越大，效果越好。
答案：错误
解析：身体功能训练应根据个人实际情况制定合适的训练计划，过大的训练强度可能导致运动损伤，影响训练效果。
6.简答题：请简述身体功能训练中肌肉力量训练的重要性。
答案：肌肉力量训练在身体功能训练中具有重要作用，主要表现在以下几个方面：
（1）提高运动能力：强大的肌肉力量有助于提高运动表现，使运动者在竞技比赛中取得优异成绩。
（2）预防运动损伤：肌肉力量训练可以增强关节稳定性，降低运动损伤的风险。
（3）促进身体发育：青少年时期进行肌肉力量训练，有助于促进骨骼和肌肉的发育，提高身体素质。
（4）改善身体形态：肌肉力量训练可以使肌肉线条更加明显，塑造优美体态。
7.论述题：请论述身体功能训练中柔韧性训练的方法及作用。
答案：身体功能训练中柔韧性训练的方法主要包括以下几种：
（1）静态拉伸：在静止状态下进行的拉伸，可以持续1530秒。
（2）动态拉伸：在活动过程中进行的拉伸，如摆动、跳跃等。
（3）PNF拉伸：通过肌肉收缩和放松的方式进行的拉伸。
柔韧性训练的作用：
（1）提高运动能力：柔韧性训练可以提高运动幅度，增加运动表现。
（2）预防运动损伤：柔韧性训练可以降低肌肉和关节的受伤风险。
（3）改善身体形态：柔韧性训练有助于塑造优美体态。
（4）缓解肌肉紧张：柔韧性训练可以缓解肌肉紧张，提高生活质量。
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