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高中体育与健康武术课程设计
目录
课程概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1课程目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.2课程内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.3教学方法与手段．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.4评价方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
武术基础理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
2.1武术历史与发展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.2武术文化与哲学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
2.3基本武术术语解释．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
2.4武术基本功训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
套路教学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
3.1长拳套路．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
3.2太极拳套路．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
3.3其他传统套路．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
3.4套路演练技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
实战技能培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
4.1散打技术要点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
4.2擒拿技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
4.3摔跤技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
4.4武术搏击组合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
体能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
5.1力量训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
5.2耐力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
5.3速度与敏捷性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
5.4柔韧性训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
健康教育与运动损伤预防．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
6.1运动伤害的预防措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
6.2运动营养与饮食指导．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
6.3心理健康与压力管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
6.4运动处方与个性化训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
课程实践与交流．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
7.1课外实践活动安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
7.2学生武术社团活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
7.3校际武术交流比赛．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
7.4社区服务与推广活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50
课程总结与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
8.1课程学习成果展示．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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