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你只管努力，剩下的交给“多巴胺”

250718

年中期间，不少机构发布了半年度的

消费报告。而在这批报告中，普遍提

到了一个趋势，这就是，人们开始注

重服务、精神体验、情绪价值这样的

软价值。

比如，中国（海南）改革发展研究院

发布的《2025年中国消费研究报

告》，里面提到，国人的耐用品消费

趋于稳定，而服务消费正在猛增，到

2030年，国人服务消费占比将超过所

有消费的一半，我们将会进入服务型

消费社会。

中央广播电视总台研究院，发布了

《2025中国居民消费特点及趋势报

告》，主题是“美好生活大调查”，

消费正在从“物质满足”向“品质生

活”转型，服务消费中，“情绪消

费”又是新热点，有四成受访者说，

需要高情绪价值服务。

中信智库发布了《中国消费领域八大

趋势前瞻》，里面提到，消费者一手

要平替，一手要快乐，在消费中更重

视精神体验，会偏向休闲、娱乐、康

养这样的精神满足类消费。

我们经常提到“情绪价值”，过去这

好像只是商家锦上添花的手段，但是

发展到现在，它已经成了刚需，人人

都需要一点情绪价值。上半年最火的

消费，不管是泡泡玛特盲盒、LABUBU

玩偶、老铺黄金，还是各种旅行、音

乐节、演唱会，本质都是为了愉悦自

己，获得情绪上的享受。

这背后还隐隐体现出一个趋势，这就

是，消费的重点，正在从“物质性价

比”转向“情绪性价比”。消费者开

始追求用更少的钱换回更多的情绪价

值，什么商品能最快地调动人的情绪

系统，什么就会走红。

比如泡泡玛特，“盲盒+IP”的玩法，

能够非常高效地刺激你的多巴胺，每

次抽盒的小惊喜都能让你非常兴奋。

再比如，今年最火的黄金品牌老铺黄

金，价格比奢侈品低，既让人觉得买

黄金不会亏，又能像奢侈品一样“晒

出去”，很多人表示从中获得了双倍

的情绪满足。

再比如，现在香薰经济也很流行，一

块售价60元的香薰蜡烛可能只够点两

个晚上，但它带来的放松感、仪式

感，还有拍照分享价值，远远超过一

个同样是60块钱的电风扇。

总之，人们在消费中，越来越喜欢用

一些“低成本、强刺激”的方式来获得

快乐。

但是，在这个现象背后，还有一个值

得留意的生理学视角。

从生理上看，我们获取的情绪价值，

主要来自多巴胺的奖赏机制。因为多

巴胺的分泌，我们才感觉到了快乐。

但当需求逐渐增长，大脑就会陷入

“刺激—耐受—再刺激”的循环，一

次两次还觉得开心，时间长了就没感

觉了，除非看到更稀有的盲盒、花样

更多的商品，以及其他更强烈的刺

激。

我们可以把这种现象命名为“情绪价

值的通胀”。相同的刺激带来的愉悦

感会随着频率提升而递减。我们需要

付出更多的时间、金钱、注意力，不

断升级刺激强度，才能获得我们想要

的情绪满足。

原来看一集电视剧就很开心，现在可

能需要连刷三个小时才能获得差不多

的感觉。还有很多人刷短视频都不过

瘾，要同时打开几个屏幕，一边2倍

速刷短视频、一边玩游戏、一边跟人

聊天。但是，长此以往，多巴胺会变

得越来越难以调动，人的快乐成本也

会越来越高。

换句话说，在充满情绪刺激的环境

里，我们需要主动管理自己的多巴

胺。

具体怎么做，最近我在一些文章、课

程里看到了几个方法，或许可以试

试。

第一，你可以试试多巴胺戒断。

这是从前年开始，就在硅谷创业者和

教育界流行的方法。具体方法是，戒

断手机、酒精、社交媒体、网络游戏

等等容易“产生满足感”的东西。当

然，也包括戒断太高频的抽盲盒、频

繁购物、暴饮暴食这些高刺激行为，

通过这种戒断来“重置”大脑中多巴

胺受体的刺激阈值，让大脑不那么容

易释放多巴胺。

一段时间后，你的大脑就会忘记原本

的上头体验，发展出一个新的多巴胺

适应模式，这时候，你再去做一些愉

快的小事，比如看看风景，吃点美

食，这种微小的新刺激，也会让你重

新感受到细微的快乐。

这个戒断时间不需要很长，快的话，

只需24小时，大脑的多巴胺受体就会

重置。换句话说，每一个新的