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免疫力低下的人，如何增加免疫力？

我的观点是：免疫系统就像我们身体的防御部队。这支部队

在关键的时候有战斗力，能够打胜仗，一定是〃兵马未动，粮

草先行〃。粮草就如营养物质，只有我们在平时能够保证充足

与平衡的营养来增强我们的免疫力，才能在疫情来临的时候，

如病毒流行期间来抵御病毒的侵犯及蟋等。

世上最好的医生

一、免疫系统及对人体的重性

（1）免疫系统的组成

免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫分子组成。其中免疫器官

有骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等；

免疫细胞有淋巴细胞、单核细胞、中性粒细胞、巨噬细胞等；免疫分

子有免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子、溶菌酶等，

「免疫器官成黑松集中分率的4所）

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（2）免疫对人体的重性

免疫力是人体的生理性保护机制，它的功能分为三方面：

第一，免疫防御功能，用来抵御外敌入侵，防御细菌或病毒感染。

免疫系统通过正常免疫应答，阻止或清除病原菌和其产生的毒素，防

止细菌和病毒感染，即抗感染免疫作用。

第二，免疫监视功能，用来清除体内有害分子，识别、杀伤并及

时清除突变的细胞。从而防止肿瘤的发生，免疫监视能力过低则会增

加肿瘤形成的风险。

第三，免疫自稳功能，用来维持内环境稳定，及时清除体内损伤、

衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，还有自由基等。

二、营养对免疫功能的影响是巨大的

(1)影响免疫力的因素

影响人体免疫力的因素主为：遗传和年龄、疾病和健康状况、

精神心理压力、人际关系、生活方式、睡眠、运动及膳食和营养，其

中特别重的是膳食和营养。

(2)营养对免疫功能的影响是多方面的

首先，维持免疫细胞的代谢和活化力是需能量的，包括三大产

能营养素，以及参与能量代谢的各种维生素和微量元素。其次，免疫

物质的合成，如免疫球蛋白、细胞因子、炎性因子、黏附分子等等。

这些物质的合成需原料，包括底物和酶，所以需要众多的氨基酸、

核甘酸、多不饱和脂肪酸等等。再次，免疫应答产生一些活性氧类,

如超氧阴离子自由基，需要抗氧化的维生素，如维生素C、维生素E等

来清除这些自由基，来保护我们机体免疫不受损伤。最后，免疫应答

还有扩增和记忆的作用，需要免疫细胞的增殖，DNA的复制和其他细

胞的组成和部分的合成，所有这些物质都是需要免疫物质来支持的。

因此，充足和平衡的营养物质是发挥最佳免疫功能所必需的。

(3)营养与瘟疫及康复

人类历史上有很多记载的瘟疫，包括一些传染性的疾病或是一些

感染性的疾病，都是与饥荒同时发生的。饥荒促进疾病的流行，营

养不良和营养缺乏也