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昨天我讲过，盆底肌会失去力量，有的是因为它过于紧张，有的
是肌张力太强。对于过紧的我们要帮她做一些放松练习。你要去想象，
还是从上向下去看这个盆底，你要把盆底当做一个气球。这里只是针
对向下的联系，可以吸气时让她下降，让她降到-1楼，可能你觉得很
难，但是只要你意识在做这个动作，就已经在发挥作用了。
强化练习：如果以上都可以轻松自由的练习转换，而不会引起身
体紧张，我们可以做强化练习。还是盆底肌，我们由上向下去看盆底
肌，呼气，
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