甘南大草原旅游攻略.docxVIP

甘南大草原，位于甘肃省西南部的甘南藏族自治州，是青藏高原东北边缘的璀璨明珠，以其辽阔的草原风光、浓郁的藏族风情和神秘的宗教文化闻名。这里平均海拔较高（约3000米），但相对西藏更易适应，是体验藏区风光的绝佳入门地。

最佳旅游时间：

6月-8月：?黄金季节。草原碧绿如毯，野花遍地（尤其是7月），气候凉爽宜人（白天20℃左右，早晚温差大），适合避暑。各类民俗活动（如赛马会）也多。

9月-10月初：?秋季草原转为金黄，层林尽染，色彩斑斓，别有一番韵味，天气依然较好。

其他季节：5月草开始绿，但可能稍冷；11月-次年4月较寒冷，草原枯黄，部分景区可能关闭或交通不便，但可体验雪域高原的寂静（需做好防寒和路况查询）。

必游景点推荐：

夏河县：

拉卜楞寺：?甘南旅游的核心！?世界藏学府，格鲁派六大寺院之一。拥有世界上最长的转经筒长廊（约3.5公里），规模宏大，建筑精美。必看：大经堂、闻思学院、贡唐宝塔、看辩经（注意时间）、感受虔诚的转经氛围。建议停留大半天至一天。

桑科草原：?距离夏河县城约18公里。典型的高原草甸草原，开阔平坦，牛羊成群。可体验骑马、穿藏服拍照、住帐篷民宿、品尝藏餐（糌粑、酥油茶、手抓羊肉）、晚上参加篝火晚会（夏季）。

碌曲县：

尕海湖：?甘南第一大淡水湖，高原湿地，国家级自然保护区。水草丰美，是黑颈鹤、大天鹅等珍稀水鸟的栖息地（观鸟佳季在5-7月）。湖面如镜，倒映蓝天白云，宁静秀美。注意保护环境，沿栈道游览。

郎木寺镇：?“东方小瑞士”，一镇跨两省（甘肃碌曲四川若尔盖）。小镇被白龙江（溪流）一分为二，两岸各有一座格鲁派寺院：

甘肃赛赤寺：?规模较大，建筑金顶在阳光下熠熠生辉，后山有天葬台（请尊重当地习俗，未经许可勿前往或拍照）。

四川格尔底寺：?内有纳摩大峡谷入口，峡谷幽深，溪流潺潺，白龙江源头在此，可徒步探索（约1-2小时）。小镇本身风情独特，适合悠闲漫步。

玛曲县：

黄河第一弯：?位于玛曲县城附近。黄河从巴颜喀拉山发源后，在这里形成了第一个大的S型大弯，水势平缓，草原辽阔，景色壮美（与四川若尔盖的唐克九曲黄河第一弯不同，视角各异）。阿万仓湿地观景台是俯瞰壮丽河曲与湿地的绝佳地点。

迭部县：

扎尕那：?“神仙居住的地方”，隐藏在石山深处的藏族村寨（由东哇、业日、达日、代巴四个村子和一座寺庙组成）。地形奇特，宛如巨型石头宫殿。清晨云雾缭绕、傍晚夕阳炊烟时最美。可徒步、骑马探索仙女滩、老虎嘴、一线天等。建议至少住一晚，感受世外桃源的宁静。

经典路线建议(5-7天)：

小环线精华版(4-5天):

D1:兰州-(约3.5h车程)-夏河(拉卜楞寺，住夏河)

D2:夏河(桑科草原)-(约3h车程)-郎木寺镇(游览甘肃/四川寺，住郎木寺)

D3:郎木寺镇(徒步纳摩峡谷)-(约2h车程)-尕海湖-(约1.5h车程)-碌曲/合作/返回兰州或前往下一站

可选加：?从郎木寺去玛曲黄河第一弯（往返+游玩需大半天），或从夏河去合作米拉日巴佛阁。

大环线深度版(6-7天):

D1:兰州-夏河(拉卜楞寺，住夏河)

D2:夏河(桑科草原)-合作(米拉日巴佛阁，短暂停留)-(约4h车程)-迭部(住迭部县城或扎尕那)

D3:全天游览扎尕那(徒步、摄影，住扎尕那)

D4:扎尕那-(约3.5-4h车程)-花湖(若尔盖，夏季看花海湿地)-(约1h)-郎木寺镇(住郎木寺)

D5:郎木寺镇(两寺+峡谷)-(约1.5h)-尕海湖-(约2h)-玛曲(黄河第一弯，阿万仓湿地，住玛曲)

D6:玛曲-(约4-5h车程)-返回兰州或前往临夏等地

交通方式：

自驾/包车：?最推荐！?甘南景点分散，公共交通不便。自驾或包车（带司机）自由度最高，方便随时停车欣赏风景。路况整体尚可，国道为主，部分山路弯多需谨慎驾驶。注意：扎尕那部分村道狭窄。

长途巴士：?兰州汽车南站有发往夏河、合作、郎木寺、玛曲、迭部等地的班车，但班次有限，耗时较长，且到景点还需打车或拼车，适合时间充裕的背包客。

飞机：?可飞抵夏河机场（离夏河县城约1小时车程，航班少）或兰州中川机场，再从兰州出发。

火车：?可乘火车到兰州，再转汽车。

住宿选择：

县城（夏河、合作、碌曲、玛曲、迭部）：?选择较多，从经济型宾馆到舒适型酒店都有，设施相对完善。

郎木寺镇：?客栈、民宿、宾馆集中，选择多样，有藏式风格可选。

桑科草原/当周草原：?夏季有众多藏式帐篷营地/度假村，可体验住蒙古包，条件相对简单（多为公共卫浴），晚上冷需电热毯。

扎尕那：?四个村子都有民宿，条件从基础到中档都有，建议提前预订，尤其是旺季。住在村里更能感受氛围。

美食推荐：

藏餐：?糌粑、酥油茶、牦牛酸奶（很酸，通常加