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中考体考测试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.中考体考中，男子1000米跑属于（）项目。

A.速度B.耐力C.力量

答案：B

2.立定跳远主要测试的是（）。

A.腿部力量B.上肢力量C.腰部力量

答案：A

3.体考实心球项目，发力的主要部位是（）。

A.手臂B.腰腹C.腿部

答案：B

4.女子800米跑满分标准时间大致是（）。

A.3分20秒B.4分20秒C.5分20秒

答案：A

5.坐位体前屈主要反映身体的（）。

A.柔韧性B.协调性C.灵敏性

答案：A

6.跳绳测试中，正确的握绳方法是（）。

A.握住绳的两端B.握住绳中间C.随意握

答案：A

7.引体向上（男）主要锻炼的肌肉是（）。

A.肱二头肌B.背阔肌C.腹肌

答案：B

8.体考中50米跑主要考查的是（）。

A.起跑速度B.途中跑速度C.冲刺速度

答案：A

9.仰卧起坐（女）过程中，正确的姿势是（）。

A.抱头B.双手放在耳朵两侧C.双手抱胸

答案：B

10.篮球运球测试，球反弹的高度在（）比较合适。

A.膝盖以下B.腰、胸之间C.头顶以上

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.中考体考项目包含以下哪些类别（）

A.耐力类B.力量类C.技能类D.速度类

答案：ABCD

2.以下属于力量型项目的有（）

A.实心球B.引体向上C.仰卧起坐D.50米跑

答案：ABC

3.体考中对考生服装要求正确的是（）

A.轻便B.宽松C.紧身D.运动服

答案：ABD

4.耐力跑项目前，做好热身的好处有（）

A.提高心率B.降低受伤风险C.提升运动表现D.让身体疲惫

答案：ABC

5.跳绳测试中，容易出现的错误动作有（）

A.摇绳过快B.双脚跳过高C.身体过度摆动D.手腕发力

答案：ABC

6.坐位体前屈测试中，以下做法正确的是（）

A.双腿伸直B.缓慢前推C.突然发力D.保持身体平衡

答案：ABD

7.实心球投掷时，影响投掷距离的因素有（）

A.出手速度B.出手角度C.球的重量D.身高

答案：AB

8.篮球运球测试需要注意（）

A.控制球的落点B.快速推进C.避免失误D.用手掌拍球

答案：ABC

9.引体向上过程中，参与发力的部位有（）

A.手臂B.背部C.腹部D.腿部

答案：AB

10.中考体考前，合理的饮食安排包括（）

A.多吃高糖食物B.适量蛋白质C.避免油腻D.大量饮水

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.中考体考当天，应大量进食，保证充足能量。（）

答案：×

2.耐力跑项目中，一开始就要全力冲刺。（）

答案：×

3.立定跳远落地时，应尽量保持身体平衡，避免摔倒。（）

答案：√

4.坐位体前屈测试时，双手可以突然用力前推。（）

答案：×

5.篮球运球测试过程中，球出界可以继续比赛。（）

答案：×

6.实心球出手角度越高，投掷距离越远。（）

答案：×

7.引体向上（男）可以借助身体摆动完成动作。（）

答案：×

8.仰卧起坐（女）起来时，上半身要与地面垂直。（）

答案：×

9.50米跑测试，起跑姿势必须采用蹲踞式。（）

答案：×

10.跳绳测试中，中途失误可以继续跳绳，累计计数。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述耐力跑（如800米/1000米）的呼吸技巧。

答案：一般采用口鼻同时呼吸，两步一呼、两步一吸，呼吸要有节奏。保持深呼吸，让身体获得充足氧气，避免大口喘气。

2.实心球投掷前，如何进行有效的热身？

答案：可进行全身动态拉伸，如转腰、踢腿等。重点活动肩部、腰部、手臂，做肩部环绕、体转运动等，让肌肉和关节适应即将到来的发力。

3.篮球运球测试中，怎样提高运球速度和稳定性？

答案：降低重心，用手指控球，而非手掌。运球时眼睛平视前方，提前观察路线。掌握好球的落点和反弹高度，有节奏地推进。

4.体考前一周，在训练上应注意什么？

答案：适当减量减强度，避免受伤。保持训练频率，巩固技术动作。可进行一些轻松的恢复性训练，同时调整作息和心态，