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初中体育立定跳远关键动作的矫正及训练方法分析

文/曲建娣

◆初中体育教学中，立定跳远的关键动作训练一直是困扰体育教师的难题，学生在练习过程中动作不规范、协调性较差，制约了学

生的成绩提升。为此，教师应转变教学观念、创新教学方法，在提高学生学习兴趣的基础上，促进学生更好地掌握立定跳远的动作

要领。本篇文章主要对初中体育立定跳远关键动作矫正的必要性进行介绍，总结训练中存在的问题，总结立定跳远关键动作矫正

方法，探究立定跳远关键动作训练方法，以供相关人员学习参考。

◆初中体育；立定跳远；关键动作；矫正；训练方法

1初中体育立定跳远关键动作矫正的必要性上构建有效评价机制。但是，部分教师并未认识到评价机制对立

定跳远关键动作训练的重要性，忽视了对学生评价工作。同时，部

立定跳远的关键动作是两腿积极蹬地、向上起跳，同时两

分教师对学生表现不够关心、缺乏耐心，在开展训练活动时忽视

臂前后摆动，前摆时两臂稍向内合，后摆时两臂稍向外展。因此，

了对学生的关注与鼓励，导致学生缺乏积极参与热情。在这样的

在练习时要特别注意起跳脚的位置，以及起跳的角度。立定跳

情况下，教师应针对学生存在的问题制定有针对性、具有可操作

远是初中体育的重要组成部分，立定跳远的成绩直接影响学生

[2]

性的训练方案，促进学生更好地掌握立定跳远动作要领。

在中考中的成绩，所以提高立定跳远成绩是初中体育教学中的

其中，起跳预摆动作不协调的原因有以下几点：(1)身体素质

重要目标。很多初中生在立定跳远这一项目中，由于个人身体素

问题。学生的力量和速度是立定跳远技术训练中必须要解决的

质和技术能力相对较差，因此在立定跳远这一项目中经常出现

问题，因为在立定跳远过程中，对学生身体素质要求很高。而学

错误，导致其成绩不理想。很多初中体育教师在教学时都会采用

生在练习过程中，因为力量和速度无法达到要求，导致自己不能

“重技术轻力量”的教学方法，忽视了学生身体素质和技术能力

掌握正确的技术动作。(2)动作协调问题。立定跳远的关键是起

的训练，导致学生出现了错误动作。很多初中生在练习立定跳远

跳和预摆两个环节，在训练过程中，学生会出现起跳预摆动作不

时都会出现错误动作，主要表现在以下几个方面：(1)蹬地不够。很

协调的现象，导致立定跳远成绩无法达到理想的效果。(3)心理

多初中生在练习立定跳远时，都会出现蹬地不充分的问题，导致

因素问题。立定跳远是一项爆发力、速度、协调能力较强的运动

身体无法充分蹬地发力；(2)收腹不明显。因此要加强对这一动作

[1]项目，很多学生在练习过程中会出现紧张情绪，影响了自己的成

的练习，让学生能够充分收腹；(3)起跳时机不对；(4)落地不稳。

绩。而心理素质不佳，导致学