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青年健康知识竞赛试题含答案

一、单项选择题（每题2分，共50分）

1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.苹果

D.玉米

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的必需氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆和玉米主要提供碳水化合物，苹果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维等。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）。

A.45小时

B.67小时

C.78小时

D.910小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠有助于维持身体的正常生理功能、提高免疫力、促进新陈代谢等。睡眠过少会导致疲劳、注意力不集中等问题，睡眠过多也可能对健康产生不良影响。

3.下列哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，而短跑、举重、俯卧撑等属于无氧运动，主要依靠肌肉内的糖元在无氧条件下供能。

4.世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量不超过（）。

A.3克

B.5克

C.8克

D.10克

答案：B。过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，以维持身体健康。

5.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能起着重要作用，缺乏维生素A会导致视紫红质合成减少，从而引起夜盲症。维生素B1缺乏会导致脚气病等；维生素C缺乏会引起坏血病；维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致佝偻病或骨质疏松症。

6.吸烟会增加患下列哪种疾病的风险？（）

A.感冒

B.高血压

C.糖尿病

D.肺癌

答案：D。烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会对人体的呼吸系统、心血管系统等造成损害，大大增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的风险。虽然吸烟也可能与高血压、糖尿病等疾病的发生有一定关联，但不是主要的致病因素，而感冒主要是由病毒感染引起的。

7.合理膳食的原则不包括（）。

A.食物多样

B.多吃肉类

C.谷类为主

D.少盐少油

答案：B。合理膳食应遵循食物多样、谷类为主、多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白质、少盐少油等原则。多吃肉类可能会导致脂肪、胆固醇等摄入过多，增加肥胖、心血管疾病等的发生风险。

8.下列哪种饮料最适合补充水分？（）

A.可乐

B.咖啡

C.白开水

D.果汁饮料

答案：C。白开水是最适合人体补充水分的饮料，它不含添加剂和糖分，能直接被人体吸收利用，有助于维持身体的正常生理功能。可乐、果汁饮料等通常含有较多的糖分和添加剂，过量饮用可能对健康不利；咖啡有利尿作用，过量饮用可能导致脱水。

9.心理健康的标准不包括（）。

A.情绪稳定

B.智力超常

C.人际关系和谐

D.适应环境

答案：B。心理健康的标准包括情绪稳定、人际关系和谐、适应环境、有良好的自我认知等。智力超常并不是心理健康的必要标准，心理健康更关注个体的心理状态和心理功能的正常发挥。

10.运动时出现扭伤，应立即采取的措施是（）。

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.活动受伤部位

答案：C。运动扭伤后，立即冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，减轻疼痛。热敷、按摩和活动受伤部位可能会加重出血和肿胀，不利于损伤的恢复。一般在扭伤2448小时后，可根据情况进行热敷和适当的按摩。

11.人体最大的解毒器官是（）。

A.心脏

B.肝脏

C.肾脏

D.肺

答案：B。肝脏是人体最大的解毒器官，它可以对体内的各种有害物质进行代谢和转化，使其变为无毒或毒性较小的物质排出体外。心脏主要功能是推动血液循环；肾脏主要负责排泄代谢废物和调节水、电解质平衡；肺主要进行气体交换。

12.为预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）。

A.10厘米左右

B.20厘米左右

C.33厘米左右

D.50厘米左右

答案：C。读写时眼睛与书本保持33厘米左右（一尺）的距离，可以减少眼睛的疲劳，预防近视的发生。距离过近会增加眼睛的调节负担，容易导致近视。

13.下列哪种行为不利于预防艾滋病？（）

A.不共用注射器

B.不发生婚外性行为

C.与艾滋病患者握手

D.输入来源不明的血液

答案：D。艾滋病的传播途径主要有性传播、血液传播和母婴传播。不共用注射器、不发生婚外性行为等可以有效预防艾滋病的传播。与艾滋病患者握