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开学收心小策略

以下是一些开学收心的小策略：

一、调整作息时间

1.逐渐提前睡觉和起床时间

-在开学前一周左右开始调整。例如，每天晚上提前15-30分钟上床睡觉，早上也相应提前起床。如果之前假期经常熬夜到凌晨1点，那么第一天可以尝试12:30睡觉，第二天12点睡觉，逐步调整到正常的上学作息时间，比如晚上10点半之前入睡，早上7点左右起床。

2.建立规律的午睡习惯（如果学校有午睡安排）

-午睡时间不宜过长，控制在30分钟左右。可以在开学前几天，每天在固定的时间进行午睡，如中午1点到1点30分，让身体适应这种规律，以保证下午有充足的精力。

二、调整学习状态

1.复习和预习

-复习旧知识：

-回顾上学期的重点知识，如数学公式、语文课文、英语单词等。可以通过翻看课本、课堂笔记，或者做一些简单的复习题来巩固记忆。例如，重新做几道上学期期末测试卷中的错题，加深对知识点的理解。

-预习新知识：

-提前浏览新学期的教材内容，了解将要学习的知识点框架。对于语文，可以先通读课文，标记出生字词；对于数学，可以尝试理解新的概念和公式；对于英语，可以听一听课文录音，熟悉单词发音。

2.营造学习氛围

-整理学习环境：

-清理书桌，将与学习无关的杂物清理掉，只摆放学习用品，如书本、笔、笔记本等。还可以对房间进行简单的整理，保持整洁、安静的学习空间。

-建立学习小角落：

-如果家里空间允许，可以专门设置一个学习角落，摆放舒适的桌椅，良好的照明设备，以及一些激励自己学习的小摆件，如名人名言的卡片等。

-减少干扰源：

-在学习时，将电视、游戏机等娱乐设备放在一边，关闭手机的非必要通知，避免被外界因素干扰。如果需要使用电子设备学习，可以下载一些专注学习的APP，如番茄ToDo，设置专注时长，提高学习效率。

三、调整心态

1.设定目标和计划

-制定学习目标：

-根据自己的实际情况，设定本学期的学习目标。可以是提高某一学科的成绩，如将数学成绩从80分提高到85分；也可以是在班级中的排名进步多少名。目标要具体、可衡量、可实现。

-规划学习计划：

-按照课程表和目标制定每天的学习计划。例如，每天安排至少1-2小时复习旧知识和预习新知识，将学习任务分解到具体的时间段，如晚上7点到8点复习语文，8点到9点预习数学等。

2.积极的自我暗示

-每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，如“我已经准备好了新的学期”“我可以在学习上取得进步”“我会积极面对学习中的挑战”等。这种积极的暗示能够增强自信心，调整心态，以更饱满的热情迎接开学。

四、社交调整

1.提前联系同学和朋友

-在开学前几天，可以通过电话、短信或者社交软件与同学和朋友聊天，分享假期的趣事，同时也了解一下大家对新学期的期待。这有助于缓解开学后的陌生感，重新建立良好的同学关系。

2.参加开学前的集体活动（如果有）

-如学校组织的开学前大扫除、新生入学欢迎会等。积极参加这些活动可以让自己更快地融入学校的氛围，从假期的状态转换到学校的社交环境中。