高血压等4类慢性病营养和运动指导原则解读PPT课件.pptxVIP

高血压等4类慢性病营养和运动指导原则解读汇报人：xxx2025-06-11

目录CATALOGUE引言四类慢性病的流行病学与共同危险因素营养指导原则共性与个性结合运动指导原则科学规划与安全保障特殊人群与合并症的注意事项实施路径与基层应用结语

01引言PART

经济社会的迅猛发展和人口老龄化的加速进程，使得慢性病成为影响国民健康的主要公共卫生问题，高血压等四类慢性病患病率持续攀升，且呈年轻化趋势。慢性病现状与挑战慢性病与人口老龄我国成年人高血压患病率约为27.5%，糖尿病患病率约为11.9%，高脂血症的患病率约为35.6%，高尿酸血症的总体患病率约为13.3%，这些疾病不仅严重影响患者的生活质量，还会引发严重后果。慢性病与负担慢性病不仅严重影响患者的生活质量，还会导致脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重并发症，给家庭和社会带来沉重的经济负担，因此，加强慢性病的防控工作刻不容缓。慢性病挑战

慢性病防控行动为贯彻《健康中国行动（2019—2030年）》要求，国家卫生健康委委托国家心血管病中心制定《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》。健康中国行动指导原则制定防控意义该《指导原则》聚焦营养和运动两大核心干预手段，旨在通过科学规范的生活方式指导，提升慢性病患者的自我管理能力，降低疾病进展风险。为基层医疗卫生机构开展慢性病防控工作提供权威依据，该指导原则的制定和实施将有助于更好地应对慢性病挑战，提高国民健康水平。

营养运动指导原则营养和运动是防控高血压等慢性病的关键手段，科学规范的营养和运动指导有助于提升患者的自我管理能力，降低疾病进展风险。营养和运动的重要性该指导原则具有科学性、规范性和可操作性等特点，为基层医疗卫生机构开展慢性病防控工作提供了权威依据，是慢性病患者自我管理的指导。指导原则的特点

02四类慢性病的流行病学与共同危险因素PART

高患病率高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症等四类慢性病在我国呈现出高患病率的态势，严重危害国民健康，已成为主要公共卫生问题。慢性病患病现状年轻化趋势随着生活节奏的加快和不良生活习惯的增多，四类慢性病逐渐呈现出年轻化趋势，需要引起社会的高度重视并采取有效措施加以防控。严重后果慢性病不仅严重影响患者的生活质量，还可能导致脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重并发症，给家庭和社会带来沉重的经济负担。

慢性病共同因素不健康饮食长期摄入高盐、高脂、高糖食物是四类慢性病的共同危险因素，不健康的饮食习惯为疾病的发生和发展提供了温床。身体活动不足超重和肥胖久坐少动的生活方式会导致身体机能下降，肥胖和代谢紊乱的风险增加，从而促进慢性病的发生和发展。能量摄入与消耗失衡导致的体重超标是慢性病的重要危险因素，其与高血压等疾病的发病密切相关。123

03营养指导原则共性与个性结合PART

健康膳食共性要求控制能量摄入通过“吃动平衡”维持健康体重（BMI18.5-23.9kg/m2），超重和肥胖者可每日减少300-500kcal能量摄入。限制脂肪摄入脂肪供能占比控制在总能量的20%-30%，减少饱和脂肪酸（如动物油脂）和反式脂肪酸（如氢化植物油、人造奶油）摄入，增加不饱和脂肪酸（如橄榄油、鱼油）比例。保证膳食纤维摄入每日蔬菜摄入量不少于500g（深色蔬菜占比50%以上），水果200-350g，全谷物、杂豆等富含膳食纤维的食物可占主食的1/3以上。限制酒精摄入男性每日酒精摄入量不超过25g（每周不超过140g），女性不超过15g（每周不超过80g），鼓励戒酒。

个性化饮食建议高血压患者应严格控盐，每日食盐摄入量逐步降至5g以下，减少酱油、蚝油等高钠调味品使用，可选择低钠盐（肾病、高钾血症患者除外）；增加钾摄入，多食用香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，有助于钠排出和血压调节。高血糖症患者优先选择低GI食物（如燕麦、荞麦、豆类），避免精制米面和含糖饮料；建议“先蔬菜、再肉类、最后主食”，细嚼慢咽，延缓血糖上升速度。高脂血症患者高胆固醇血症者减少动物内脏、蛋黄等摄入；高甘油三酯血症者控制碳水化合物总量，避免饮酒；每日摄入25g大豆蛋白（如豆腐、豆浆），有助于降低心血管疾病风险。高尿酸血症患者避免动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，限制果糖饮料（如果汁、可乐）摄入；每日饮水2000ml以上，促进尿酸排泄。

04运动指导原则科学规划与安全保障PART

运动处方共性原则每周至少5天，每天累计中等强度运动30分钟以上，减少连续久坐时间（不超过60分钟）。规律运动多样化运动形式循序渐进以有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）为主，结合抗阻训练（如弹力带、哑铃）和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）。从低强度开始，逐步增加运动强度、时间和频率，避免突然剧烈运动。

个性化运动建议运动前需监测血压，避免屏气动作，以减少心肌缺血风险；服用β受体阻滞剂者