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九年级上学期体育与健康课程指导
目录
课程概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.1课程目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.1.1健康素养目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
1.1.2体质健康目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
1.1.3人格发展目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
1.2课程内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
1.2.1理论知识模块．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
1.2.2实践技能模块．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
1.3教学方法与评价．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
1.3.1教学方法建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
1.3.2过程性评价方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
1.3.3终结性评价方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
理论知识模块．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
2.1健康概念与生活方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
2.1.1健康的定义与内涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
2.1.2健康生活方式的养成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
2.2身体形态与机能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
2.2.1身体形态指标与评价．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
2.2.2人体生长发育规律．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
2.3生长发育与青春期保健．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
2.3.1青春期生理变化特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
2.3.2青春期常见健康问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
2.4营养与膳食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
2.4.1合理营养原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
2.4.2平衡膳食宝塔．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
2.5运动健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
2.5.1运动的生理益处．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
2.5.2科学锻炼的原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
实践技能模块．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
3.1体能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．60
3.1.1速度训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
3.1.2力量训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．63
3.1.3耐力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65
3.2专项运动技能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．66
3.2.1篮球运动技能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．66
3.2.2足球运动技能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69
3.2.3羽毛球运动技能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
3.2.4乒乓球运动
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