原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
2025年新版关于锻炼题目及答案
单项选择题（每题2分，共10题）
1.以下哪种运动属于有氧运动？
A.短跑B.俯卧撑C.慢跑D.举重
答案：C
2.每周至少应该进行多少分钟的中等强度有氧运动？
A.60分钟B.120分钟C.150分钟D.200分钟
答案：C
3.锻炼前进行热身的主要目的是？
A.提高肌肉力量B.预防运动损伤C.增加运动耐力D.消耗更
多热量
答案：B
4.进行力量训练时，最佳的重复次数范围是？
A.1-3次B.4-6次C.8-12次D.15-20次
答案：C
5.运动后补充哪种物质对恢复体力最有帮助？
A.脂肪B.蛋白质C.膳食纤维D.维生素
答案：B
6.下列哪个时间段锻炼效果较好？
A.清晨B.中午C.傍晚D.深夜
答案：C
7.对于初次锻炼者，锻炼频率一般建议为？
A.每天一次B.每周1-2次C.每周3-4次D.每周5-
6次
答案：C
8.长期不运动后突然剧烈运动，容易导致？
A.体重下降B.肌肉拉伤C.身体变强D.睡眠变好
答案：B
9.想要提高身体柔韧性，最好进行？
A.有氧运动B.力量训练C.拉伸运动D.高强度间歇训练
答案：C
10.运动中出现低血糖症状，应立即补充？
A.水B.盐C.糖D.蛋白质
答案：C
多项选择题（每题2分，共10题）
1.常见的有氧运动包括（）
A.游泳B.骑自行车C.跳健身操D.打太极拳
答案：ABCD
2.力量训练可以带来的好处有（）
A.增加肌肉量B.提高基础代谢率C.改善骨密度D.提升身体
协调性
答案：ABC
3.锻炼时选择合适的服装需要考虑（）
A.透气性B.吸汗性C.舒适性D.美观性
答案：ABC
4.以下哪些因素会影响锻炼效果（）
A.锻炼强度B.锻炼时间C.饮食D.睡眠
答案：ABCD
5.运动前的热身活动可以有（）
A.快走B.关节活动C.高抬腿D.深呼吸
答案：ABC
6.锻炼后正确的放松方式有（）
A.静态拉伸B.按摩C.热水浴D.剧烈抖动身体
答案：ABC
7.适合在家进行的锻炼项目有（）
A.俯卧撑B.仰卧起坐C.瑜伽D.原地跑步
答案：ABCD
8.为保证锻炼安全，应该（）
A.了解自身健康状况B.遵循正确的动作规范C.佩戴合适的护具
D.过度疲劳时继续锻炼
答案：ABC
9.运动中补水的正确方法是（）
A.少量多次B.口渴了再喝C.运动前适当补水D.运动后大量
饮水
答案：AC
10.有助于提高运动耐力的训练方法有（）
A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.循环训练法
答案：ABCD
判断题（每题2分，共10题）
1.只要运动强度够大，锻炼时间短也能达到很好的效果。（×）
2.运动后立即洗澡对身体没有危害。（×）
3.女性在生理期不适合进行任何运动。（×）
4.锻炼后感觉肌肉酸痛，说明锻炼效果好，应该继续加大强度。（×
）
5.进行力量训练时，动作速度越快越好。（×）
6.长期坚持锻炼可以改善心血管功能。（√）
7.空腹锻炼能更快消耗脂肪，达到减肥目的。（×）
8.锻炼过程中如果出现疼痛，应立即停止运动。（√）
9.柔韧性训练可以每天进行。（√）
10.运动后大量喝碳酸饮料可以快速补充能量。（×）
简答题（每题5分，共4题）
1.简述有氧运动和无氧运动的区别。
答案：有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，靠氧气供能，如慢跑
；无氧运动强度高、瞬间性强、持续时间短，靠无氧代谢供
文档评论（0）