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户外登山专业知
识培训课件
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登山基础知识登山技能技巧登山路线规划登山体能训练登山环境与生态登山法律法规
目录
PART01
登山基础知识
登山运动概02历史与发简述登山运动的历史背景及
展现代发展趋势。
述
01定义与分介绍登山定义，分类为休闲、
类竞技等。
登山装备介绍
服装选择鞋具准备
透气防水登山服，保暖内衣，防晒帽。专业登山鞋，防滑耐磨，保护脚踝。
安全常识普及
紧急联络天气预判
携带手机，了解SOS功能，熟悉紧急联络出行前查看天气预报，避免恶劣天气登山，
方式和救援电话。确保行程安全。
PART02
登山技能技巧
基本徒步技巧
步伐节奏平衡保持
保持均匀步伐，适应山路节奏，减利用登山杖等工具保持身体平衡，
少体力消耗。确保行走稳定安全。
高山适应方法
阶梯式上升适应性拉练
分阶段上升海拔，每次600-900米，利于在较高海拔进行有氧运动，提升身体对低
身体适应。氧环境的耐受能力。
紧急情况应对
携带指南针，保持冷静，寻找明显地标，原路返回或向救援队求助。
迷路应对
受伤处理
学习基本急救知识，如止血、包扎，携带急救包，及时对伤口进行
处理。
PART03
登山路线规划
路线选择原则
安全第一
选择成熟、标记清晰的路线，避免未
知或危险区域。
01量力而行
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