七年级 篮球体能 -转赛场 强健体魄教学设计（表格式）.docxVIP

耐力与协调性

七年级篮球专项体能单元（第3课时）

教学内容

耐力与协调性

教学目标

知识与技能：掌握间歇跑节奏，提升跑动中完成传球动作的精准度。

过程与方法：通过任务闯关赛结合心率监测实现科学训练。

情感态度：培养团队责任感与坚持精神。

重难点

跑动的节奏、连贯性和运动中技术街接接的稳定性

课的部分

时间

教学

内容

师生活动

组织与要求

开始准备部分

10’

课堂常规

清点人数，收存钥匙等物品，宣布学习任务及学习目标。1’

四排体操队形

要求：快静齐，积极思考

情境导入

根据提前观看的NBA球员耐力训练视频，提问心肺耐力的意义。

要点：聚集实战及应用。2’

热身活动

动态运球激活（高低运球+行进间运球急停急起）2’

方法：二路纵队，运球行进，听口令进行高低变化运球及急停急起运球。

技术：高度控制高运球时不过胸；低运球时不过膝，可加左右变向；急停时积极降重心，前脚内扣；急起时，第一步要迅速有力。

二路纵队运球行进

要求：保持安全距离；注意高低运球高度；停球要稳。

防守滑步传接球3’

方法：二人一组对面站立，间隔2.5米左右，同向滑步移动，在移动过程中，快速完成传接球。

技术要领：屈膝直腰，脚掌微扣，积极蹬伸与跨步，积极接球与缓冲伸臂。

二人一组，面向滑步完成传接球

要求：控制好距离，主动接球与拔球。

持球动态拉伸1’

方法：①双手握球两侧，前俯压球触地；②两脚前后站，球放前方，以前脚掌触球、后跟着地，掌心相对，前压时分别触从球两侧触地或触球下半部。

持球成体操队形

要求：身体放松，有节奏下压。

基本部分

30’

传球耐力接力

四角循环运传球：4’

方法：学生分别站ABCD四个点位，每一队的第一位同学，顺时针顺时针开始运球，到达锥形筒时急停传球给下一个点位的排头，然后跑到相应点位的队列后面。

要求：

挑战组必需加一次背后运球或胯下运球或后转身运球；

传接不到位，传球同学加罚5秒；

最后一名的组，全体俯卧撑5次。

组织：

要求：①传接球适当降重心，主动接球；②行进过程中，注意跑动路线和各点位的要求；③遵守规则，不同组的动作要求主动遵守与相互监督。

绳梯协调训练

绳梯步频练习后立即接传球。4’

方法：一路纵队站于敏捷梯一侧，1号位同学开始“前前后后进进出出”等移动，出敏捷梯后，与2号位同学完成一次传接球后，向前跑过标志物后，到2号位（原2号位同学跑到3号位）

组织：（共四组）

要求：过敏捷梯时，动作迅速，降重心，落脚准确；完成传接球后，跑动加速；传接球时积极伸臂、缓冲、弹拔，注意传球高度。12

1

2

间歇跑

篮球场底线至中线为一段（14米），往返共4段:

基础组：跑3段（42米）→步行1段恢复→循环5次；

跑5段（70米）→慢跑1段恢复→循环5次

适时心率监测，控制在140-160次/分）

组织：

要求：保持安全距离和跑动节奏，严格遵循行进路线，注意观察。

结束部分

5’

放松

呼吸调整；

拉伸

组织：以教师为中心的散点站位

练习：调节身心，放松肌肉。

要求：积极参与练习，调节身心。

总结

学生分享“最累环节”，教师强调科学锻炼与团队协作价值。

结合情感目标引导反思

作业

每日跳绳3组（1分钟/组），记录次数曲线；

能表述练习过程及收获。

要求：

强调科学锻炼的持续性。

量力而行，注重过程记录和反思。

场地

器材

篮球场、篮球40个、绳梯4条、标志桶4个、跑表2只

心率

负荷

练习密度：60%-70%

平均心率：130-150次/分

课后反思