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目录疫情基础知识01居家养生建议03特殊人群防护05个人防护指南02疫情下的心理健康04疫情信息获取与辨别06

疫情基础知识01

新冠病毒介绍飞沫、接触等传播传播方式发热咳嗽等多样症状症状表现预防措施戴口罩勤洗手通风

疫情传播途径感染者咳嗽、打喷嚏释放飞沫，他人吸入后感染。呼吸道飞沫传播接触被病毒污染物品后，再接触口鼻眼感染。接触传播封闭环境中，病毒形成气溶胶，吸入后感染。气溶胶传播

防疫基本措施正确佩戴口罩，减少病毒传播风险。佩戴口罩勤洗手，使用肥皂和流动水清洁双手。勤洗手保持至少1米社交距离，避免拥挤场所。保持社交距离

个人防护指南02

日常防护建议养成勤洗手的好习惯，使用肥皂和流动水清洗至少20秒。勤洗手在公共场所或疫情高发区，佩戴口罩以减少病毒传播风险。戴口罩与他人保持至少1米的社交距离，降低感染几率。保持社交距

正确佩戴口罩正确佩戴方法确保口罩紧贴面部，鼻夹塑形，避免漏气。选择合适口罩根据场合选医用或N95口罩，确保防护效果。0102

手部卫生要点在无法洗手时，使用含酒精的手部消毒产品清洁双手。使用消毒产品采用七步洗手法，确保手心、手背、指缝等全面清洁。正确洗手方法

居家养生建议03

健康饮食原则均衡摄入营养保证食物多样，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。少油少盐少糖控制油盐糖摄入，选择清淡口味，有益心血管健康。

适量运动的重要性适量运动能增强免疫力，减少感染风险。增强体质运动能促进大脑释放内啡肽，改善情绪，对抗焦虑抑郁。改善心情适量运动有助于肠胃蠕动，改善消化功能。促进消化

心理调适方法学会识别并合理表达情绪，通过冥想、呼吸练习等方式缓解焦虑。情绪管理培养乐观心态，关注正面信息，增强心理韧性，对抗疫情带来的压力。积极心态

疫情下的心理健康04

应对焦虑与恐慌01认知调整正确认识疫情，避免过度恐慌，学会理性思考。02情绪释放通过运动、写日记等方式，合理释放负面情绪。

家庭成员心理支持多沟通，分享彼此感受，增强家庭凝聚力。增进情感交流组织家庭活动，如游戏、运动，共同缓解压力。共同活动减压

心理干预资源提供线上心理辅导课程，帮助学习心理调适技巧。线上心理课程开设心理热线，为公众提供即时的心理支持和咨询服务。心理热线服务

特殊人群防护05

老年人防护要点建议老年人减少不必要的外出，以降低感染风险。减少外出活动01外出时务必佩戴口罩，选择医用外科口罩或N95口罩，确保防护效果。科学佩戴口罩02

儿童防护指南01卫生习惯养成勤洗手，不乱摸口鼻眼，养成良好卫生习惯。02意外伤害预防注意居家安全，预防跌落、窒息等意外伤害。

慢性病患者注意事项按时服药，不随意停药，密切监测病情。外出佩戴口罩，勤洗手，避免前往人员密集场所。坚持规范用药加强个人防护

疫情信息获取与辨别06

官方信息渠道通过卫健委渠道，了解疫情数据、防控措施等关键信息。卫健委通报关注政府官网、新闻发布会，获取最权威疫情信息。政府发布平台

辨别信息真伪01官方渠道为主优先从政府、卫生组织等官方渠道获取信息，确保信息权威可靠。02交叉验证信息通过多个来源交叉验证信息内容，避免单一来源可能存在的误导。

防止谣言传播通过政府、卫生组织等官方渠道获取疫情信息，确保信息准确可靠。官方渠道获取01对获取的信息进行理性分析，不轻信未经证实的消息，避免传播谣言。理性辨别信息02

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