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青少年武术散打体能训练体系构建与教学效果评价研究

目录

一、绪论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

1.1.1武术散打项目发展现状观察．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

1.1.2青少年专项体能培育的重要性探讨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

1.2国内外研究述评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

1.2.1青少年体能训练研究进展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

1.2.2武术散打专项体能训练相关文献梳理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

1.2.3现有研究的不足与本文切入点审视．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

1.3研究目标与内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

1.3.1主要研究目的设定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

1.3.2核心研究内容框架．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

1.4研究思路与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

1.4.1技术路线图与实施步骤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

1.4.2采用的研究方法论说明．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

1.5研究创新点与预期成果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

二、青少年武术散打体能训练理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

2.1体能训练基本原理概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

2.1.1体能概念内涵与构成要素分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

2.1.2训练负荷、周期与超量恢复规律介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48

2.2青少年生理心理发展特点分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

2.2.1青春期人体生长发育规律审视．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57

2.2.2青少年认知与运动能力发展特性把握．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61

2.3武术散打项目特点与体能需求分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．62

2.3.1武术散打技术规则与战术运用剖析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65

2.3.2对选手力量、速度、耐力、灵敏等素质的要求探讨．．．．．．．．66

2.4相关训练模式与理论借鉴．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．67

2.4.1现代竞技体育训练理论概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68

2.4.2传统武术训练理念的现代价值挖掘．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70

三、青少年武术散打体能训练体系构建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72

3.1训练体系构建基本原则确立．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．80

3.1.1安全健康与全面发展原则遵循．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83

3.1.2基础性、专项性与趣味性结合原则明晰．．．．．．．．．．．．．．．．．．84

3.1.3个性化和层次化原则考量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．88

3.2训练内容设计与安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．90

3.2.1力量素质培养方法选择．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．93

3.2.2速度素质提升途径设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．96

3.2.3耐力素质锻炼模式构建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．97

3.2.4灵敏协调素质练习项目制定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．98

3.2.5专项技能结合体能训练整合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．99

3.3训练方法与手段创新．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．100

3.3.1常规训