产后调理与健康风险防范指南.pdfVIP

数落“月子病”六大恶果

十个产咪有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。骨盆和，是使宝宝出生

的最大功臣，它们功高“劳苦”，经过妊娠和生产，已经疲惫了。如果休息不好，当

然会“”了。

1、腰疼

表现：突然弯腰、蹲厕时会引起腰酸痛

分析：刚生完宝宝的妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也

变得软弱无力，未能很快完全复位，此时产咪们如果不注意，猛然弯腰拾捡东

西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，也会

造成局部血液循环不畅，使肌肉受压，劳损引起酸痛。

对策：

1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁

穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽