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忍受痛苦的技巧（2）;进一步忍受痛苦的方法：;Ⅰ如何改变现状？;;方法二：
运用引导词使自己放松;方法三：
重新发现自己的价值;生活价值问卷;方法四：
根据生活价值问卷确定自己接下来的行动;方法五：
获取更多力量;方法六：
抽出时间关注自己
;方法七：;Ⅱ使用自我鼓励抗衡思想(P16);糟糕的情况;Ⅲ彻底接受(P21);Ⅳ自我肯定;例：;Ⅴ制定处理问题的新预案（P24）;记住要尽可能多地练习你的新的忍受痛苦的方法，如果你第一次使用某个方法没有对你起作用的话，不要烦躁。学习一门新技术是困难的，并且可能会常常觉得费劲。但是任何一个人都能学会这些忍受痛苦的方法，而且这些方法已经帮助了成千上万像你一样的人。
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