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运动干预在体重控制中的作用与实施方法
说明
健康饮食模式能够通过改善脂肪的代谢途径，帮助减少体内多余脂肪的积累。例如，增加膳食纤维和低GI食品的摄入，能够提高脂肪的氧化率，进而促进体脂的分解与利用。
根据体重管理的需求，选择合适的运动类型非常关键。有氧运动如游泳、跑步和骑行等，可以增强心肺功能，增加能量消耗，并促进脂肪的消耗。力量训练则有助于增强肌肉质量，提高静息代谢率，长远来看能为体重管理提供更多的支持。柔韧性训练和功能性训练可以提高运动表现，减少运动伤害的风险。
运动过程中，尤其是在进行力量训练时，若动作不规范或运动量过大，可能会导致运动损
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