双手掷实心球课件.pptxVIP

双手掷实心球课件

XX有限公司

汇报人：XX

目录

掷实心球基本知识

01

教学方法与步骤

03

评估与反馈

05

掷球技术要点

02

安全注意事项

04

拓展与应用

06

掷实心球基本知识

01

实心球运动简介

实心球运动起源于19世纪的美国，最初作为田径项目之一，逐渐发展成为独立的体育项目。

起源与发展

实心球投掷技术包括握球、预备姿势、挥臂动作等，要求运动员具备良好的协调性和爆发力。

技术要点

比赛通常在室外田径场进行，运动员需在规定的区域内完成投掷，以投掷距离决定成绩。

规则与比赛形式

01

02

03

运动规则与要求

运动员需采用站立式或跨步式姿势，双手持球从肩上向后摆动，然后向前掷出。

01

掷球姿势

实心球必须在规定的投掷区域内掷出，通常为一个半圆形区域，超出则视为犯规。

02

投掷区域

标准的男子掷球重量为7.26公斤，女子为4公斤，球的直径和周长也有严格规定。

03

球的重量和尺寸

运动规则与要求

成绩以球落地点的最近距离为准，测量时从投掷线到球的落点垂直距离。

成绩判定

运动员在掷球过程中，若脚踏或越过投掷线，或在投掷过程中球落地前触碰投掷区外地面，均视为犯规。

犯规行为

器材与场地准备

01

根据学生的年龄和力量选择合适重量的实心球，确保安全性和训练效果。

02

确保场地平坦无障碍物，标出起掷线和有效区域，以符合比赛和训练的标准要求。

03

在掷球区域周围设置防护网或垫子，防止球意外飞出造成伤害。

选择合适的实心球

准备标准的掷球场地

检查安全防护措施

掷球技术要点

02

握球与持球方法

采用四指并拢、拇指分开的握法，确保球体稳定，便于发力。

正确的握球方式

双手持球时，球应位于头部后方，肩部上方，为投掷动作提供最佳杠杆作用。

持球的位置选择

握球时力度不宜过紧，以免影响手腕灵活性；也不宜过松，防止球在投掷过程中脱落。

握球的力度控制

掷球动作分解

身体协调

预备姿势

01

03

掷球时，身体各部位需协调配合，从下肢的蹬地发力到躯干的扭转，再到手臂的投掷动作，形成连贯的力量传递。

运动员在掷球前需采取稳定的预备姿势，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，双手持球置于颈后。

02

运动员从预备姿势开始，通过强有力的挥臂动作将球向前抛出，手臂需充分伸展，以增加投掷距离。

挥臂动作

技术常见错误

握球时手指应均匀分布，避免仅用指尖或掌心，否则会影响力量的传递和控制。

错误的握球方式

01

站立时应保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，错误的姿势会导致力量分散和平衡失调。

不正确的站立姿势

02

投掷过程中身体过早前倾会导致力量无法有效传递到球上，影响掷球距离和准确性。

投掷时身体过早前倾

03

教学方法与步骤

03

教学目标设定

01

理解双手掷实心球的基本原理

通过讲解和示范，让学生理解实心球的投掷原理，包括力量的传递和身体协调性的重要性。

02

掌握正确的投掷姿势和技巧

指导学生学习并练习正确的站立、握球、挥臂和释放动作，以提高投掷的准确性和距离。

03

提升身体素质和协调性

通过一系列的体能训练和协调性练习，增强学生的身体素质，为掷球动作打下坚实基础。

分阶段教学计划

首先教授学生正确的握球和站立姿势，为后续动作打下基础。

基础动作教学

通过特定的体能训练，增强学生的上肢力量和身体协调性，为掷球动作做准备。

力量与协调性训练

将掷球动作分解为几个部分，逐一练习，确保每个环节都能准确执行。

技术动作分解练习

在控制条件下模拟比赛环境，让学生在实战中应用所学技术，提高实战能力。

模拟实战演练

通过定期的测试和评估，了解学生在掷球技术上的进步，并针对性地进行指导。

综合能力评估

示范与学生练习

教师动作示范

教师在课堂上进行标准的双手掷实心球动作示范，让学生观察并理解动作要领。

个别指导与强化

针对个别学生存在的问题，教师提供个性化指导，强化动作细节，提高技术准确性。

学生模仿练习

分组练习与反馈

学生在教师的指导下，模仿教师的动作进行初步练习，以掌握基本技术。

学生分组进行练习，教师巡回指导并给予即时反馈，帮助学生纠正错误动作。

安全注意事项

04

运动伤害预防

在进行双手掷实心球练习时，穿戴适当的防护装备如护腕、护肘，可以有效预防扭伤和擦伤。

正确穿戴防护装备

进行充分的热身运动，如拉伸和轻度跑跳，可以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。

热身运动的重要性

合理安排训练强度和休息时间，避免因过度训练导致的肌肉疲劳和运动损伤。

避免过度训练

安全操作规程

双手掷实心球时，应确保握球姿势正确，避免手指受伤或球脱手造成伤害。

正确握球姿势

进行掷球练习时，穿戴适当的防护装备，如运动鞋和护腕，以减少运动伤害的风险。

穿戴防护装备

选择平坦且无障碍物的场地进行掷球，确保有足够的空间进行动作，防止意外发生。

选择合适的场地

应急处理措施