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目录壹中医水果基础知识贰常见水果的中医解读叁水果在中医养生中的应用肆水果食用禁忌与注意事项伍中医水果食疗方介绍陆中医水果知识的实践应用
中医水果基础知识第一章
水果的中医属性寒、热、温、凉,选对体质四性分类酸苦甘辛咸,各有益处五味功效食用建议因人、因时、因地,适量食用
水果的四气五味酸、苦、甘、辛、咸五种味道五味解析寒、热、温、凉四种性质四气介绍
水果的归经与功效山楂归脾胃经,可消食健胃,行气散瘀。山楂消食健胃龙眼归心脾经,可补益心脾,养血安神,改善睡眠质量。龙眼补益心脾枸杞归肝肾经,能润肺、补肝、明目,适合滋补养生。枸杞润肺补肝010203
常见水果的中医解读第二章
温性水果的作用温性水果能滋养气血,促进身体健康。补益气血具有温中散寒功效,适合脾胃虚寒者食用。温中散寒
寒性水果的作用清热解暑利尿寒性水果能清热解暑,利尿消肿,适合夏季食用。增加饱腹助消化富含纤维,增加饱腹感,促进消化,有助于控制体重。
平性水果的作用01调理脾胃平性水果性质平和,可调理脾胃,补充营养。02增强体质平性水果能增强抵抗力,促进消化,增进食欲。
水果在中医养生中的应用第三章
水果与四季养生草莓、樱桃助排毒春季养肝果西瓜、芒果解暑热夏季清热果梨、柿子润秋燥秋季润肺果
水果与体质调理荔枝助清内热,香蕉平衡火气,调理热性体质。热性体质调理榴莲温补,樱桃驱寒,适宜寒性体质调理。寒性体质改善
水果与疾病预防水果能调和人体阴阳,增强免疫力,预防感冒等疾病。调理身体机能如梨润肺止咳,山楂消食化积,针对特定症状选用水果辅助治疗。针对特定症状
水果食用禁忌与注意事项第四章
不同体质人群的水果选择宜选温性水果,如荔枝、桂圆。阳虚体质宜选凉性水果,如梨、西瓜。阴虚体质选健脾利湿水果,避甜腻,如柚子。痰湿体质
水果食用的适宜时间部分水果空腹食用易刺激肠胃,如柿子、山楂,应饭后食用。空腹慎食水果餐后适量食用菠萝、木瓜等,有助于消化,但不宜过量。餐后适宜水果
水果食用的禁忌人群注意自身过敏原,避免吃易过敏水果,如芒果、菠萝等。过敏体质者选择低糖水果,控制食用量,以防血糖升高。糖尿病患者
中医水果食疗方介绍第五章
美容养颜水果食疗柠檬美白淡斑柠檬泡水,富含维生素C,美白肌肤,淡化色斑。红枣养血安神红枣炖汤,补血养颜,助眠安神。0102
健脾开胃水果食疗山楂能消食化积,促进消化,适合食欲不振者。山楂消食积荔枝性温,能暖脾胃,缓解脾胃虚寒引起的胃痛。荔枝暖脾胃
清热解毒水果食疗西瓜利尿清热,适合夏季消暑,缓解体内热毒。西瓜食疗柚子性寒,能清热化痰,适合热毒引起的咳嗽、喉咙痛。柚子食疗
中医水果知识的实践应用第六章
水果搭配原则根据体质选水果,热性体质配寒性水果,反之亦然,平衡身体。寒热平衡不同水果含不同营养,搭配食用可全面补充营养,增强体质。营养互补
水果食谱设计根据中医理论,设计水果食谱以调理身体,如清热解暑、润肺止咳等。调理身体食谱结合不同水果的营养成分,设计营养均衡的水果食谱,促进健康。营养均衡搭配
水果养生课堂案例分析利用香蕉、苹果等水果,讲解其润肠通便功效,改善肠胃健康。调理肠胃案例分析柠檬、樱桃等水果富含维生素,如何促进肌肤新陈代谢,美容养颜。美容养颜案例
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