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保健师考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.人体最大的器官是（）

A.肝脏B.皮肤C.心脏

答案：B

2.以下哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.胡萝卜C.橙子

答案：C

3.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃

答案：B

4.中医理论中，五行不包括以下哪种元素（）

A.金B.光C.水

答案：B

5.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.短跑B.游泳C.俯卧撑

答案：B

6.人体的基本组织不包括（）

A.上皮组织B.肌肉组织C.脂肪组织

答案：C

7.缺乏哪种维生素会导致夜盲症（）

A.维生素AB.维生素BC.维生素D

答案：A

8.成年人正常血压范围是（）

A.90/60-120/80mmHgB.120/80-140/90mmHgC.140/90-160/100mmHg

答案：A

9.以下哪种不属于膳食纤维的来源（）

A.肉类B.蔬菜C.全谷物

答案：A

10.人体骨骼共有多少块（）

A.206块B.208块C.210块

答案：A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.适量运动B.熬夜C.均衡饮食D.戒烟限酒

答案：ACD

2.常见的慢性病有（）

A.高血压B.糖尿病C.感冒D.冠心病

答案：ABD

3.富含蛋白质的食物有（）

A.鸡蛋B.米饭C.牛奶D.豆腐

答案：ACD

4.中医养生方法包括（）

A.情志养生B.饮食养生C.运动养生D.针灸推拿

答案：ABCD

5.影响睡眠质量的因素有（）

A.睡前使用电子设备B.规律作息C.压力D.噪音

答案：ACD

6.以下属于脂溶性维生素的是（）

A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素E

答案：ACD

7.运动对身体的好处有（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.增加骨密度D.缓解压力

答案：ABCD

8.心理健康的标准包括（）

A.情绪稳定B.人际关系和谐C.能适应环境D.有自知之明

答案：ABCD

9.以下哪些食物有助于护眼（）

A.蓝莓B.胡萝卜C.菠菜D.猪肝

答案：ABCD

10.人体必需的微量元素有（）

A.铁B.锌C.钙D.硒

答案：ABD

判断题（每题2分，共10题）

1.多喝水对身体总是有益的。（）

答案：×

2.只要吃的有营养，不用运动也能保持健康。（）

答案：×

3.中医的推拿按摩可以缓解身体疲劳。（）

答案：√

4.所有的脂肪对人体都是有害的。（）

答案：×

5.经常晒太阳有助于补充维生素D。（）

答案：√

6.感冒是一种自限性疾病，不需要治疗。（）

答案：×

7.膳食纤维不能被人体消化吸收，所以没必要摄入。（）

答案：×

8.睡眠不足不会影响人的记忆力。（）

答案：×

9.运动前不需要进行热身活动。（）

答案：×

10.情绪对身体健康没有影响。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的原则。

答案：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

2.怎样预防高血压？

答案：减少钠盐摄入，增加钾摄入；控制体重；不吸烟；限制饮酒；增加运动；减轻精神压力，保持心理平衡；定期测量血压。

3.简述有氧运动的特点。

答案：有氧运动强度低、有节奏、不中断、持续时间长。以有氧代谢供能为主，常见的如慢跑、游泳等，能增强心肺功能、消耗脂肪、提高耐力。

4.如何保持良好的睡眠？

答案：保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和刺激性食物，缓解压力，放松心情。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何在社区开展健康保健宣传活动。

答案：可通过举办健康讲座，邀请专家讲解常见疾病预防等知识；设置宣传展板，展示健康生活方式；组织健康体检活动，吸引居民参与；发放宣传资料，如手册、海报等，提高居民健康意识。

2.谈谈心理健康对整体健康的重要性。

答案：心理健康与整体健康紧密相连。良好的心理状态能促进生理健康，