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夏季养生防暑降温手册

一、概述

夏季气温升高，人体容易受到暑热影响，导致中暑、脱水、疲劳等问题。本手册旨在提供科学的防暑降温方法，帮助读者在夏季保持健康、舒适的生活状态。内容涵盖环境调节、饮食调理、日常防护及应急处理等方面，通过系统性的指导，降低暑热带来的健康风险。

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二、环境调节

保持室内外环境的凉爽是防暑降温的基础。以下为具体措施：

（一）室内降温

1.使用空调：设定温度不低于26℃，避免温差过大；定期清洁空调滤网，防止细菌滋生。

2.通风换气：每日开窗通风2-3次，保持空气流通，减少闷热感。

3.遮阳隔热：使用遮光窗帘、防蚊纱窗，减少阳光直射；室内可放置绿植，辅助调节温湿度。