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卫校运动课考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.运动前的热身运动主要目的不包括（）

A.提高心率

B.降低肌肉柔韧性

C.提高身体温度

D.活动关节

答案：B

2.以下哪种运动适合在卫校校园内较为狭小空间进行（）

A.100米短跑

B.标枪

C.跳绳

D.高尔夫

答案：C

3.运动中大量出汗后，补充水分的正确方式是（）

A.大量饮用冰水

B.少量多次饮用温水

C.一次大量饮用温水

D.不喝水

答案：B

4.卫校学生进行运动时，心率达到多少为中等强度运动（）

A.80-100次/分钟

B.100-130次/分钟

C.140-160次/分钟

D.170-190次/分钟

答案：B

5.运动时，哪项肌肉不属于核心肌群（）

A.腹直肌

B.肱二头肌

C.竖脊肌

D.盆底肌

答案：B

6.在卫校体育课上，常见的运动损伤处理方式不包括（）

A.热敷

B.冷敷

C.包扎

D.抬高伤肢

答案：A

7.适合卫校学生增强心肺功能的运动是（）

A.瑜伽

B.太极拳

C.慢跑

D.举重

答案：C

8.运动后拉伸的主要作用是（）

A.防止肌肉酸痛和增加柔韧性

B.提高肌肉力量

C.增加心率

D.减少关节活动范围

答案：A

9.卫校学生在进行力量训练时，应该（）

A.直接进行大重量训练

B.先进行小重量热身再逐步增加

C.不做热身直接小重量训练

D.只进行大重量训练

答案：B

10.运动课上，以下哪种服装不适合（）

A.宽松运动服

B.紧身牛仔裤

C.运动短裤

D.轻便运动鞋

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.卫校运动课上，运动损伤的预防措施包括（）

A.充分热身

B.正确使用运动器材

C.过度疲劳训练

D.遵循运动规则

答案：ABD

2.以下哪些运动有助于提高身体平衡能力（）

A.单脚站立

B.平衡木练习

C.仰卧起坐

D.平板支撑

答案：AB

3.卫校运动课的教学目标包括（）

A.增强学生体质

B.传授运动技能

C.培养团队合作精神

D.提高学生文化成绩

答案：ABC

4.在运动中，保持正确呼吸方式的好处有（）

A.提高运动效率

B.减少疲劳

C.避免岔气

D.增加肌肉力量

答案：ABC

5.适合卫校女生的运动项目有（）

A.健身操

B.排球

C.武术

D.徒步

答案：ABD

6.卫校运动课上，运动后的放松活动可以包括（）

A.深呼吸

B.按摩肌肉

C.继续高强度运动

D.慢走

答案：ABD

7.影响运动效果的因素有（）

A.运动强度

B.运动频率

C.运动时间

D.运动环境

答案：ABCD

8.运动时，保护关节的方法有（）

A.加强关节周围肌肉力量

B.避免过度扭转关节

C.不做关节活动

D.使用护具

答案：ABD

9.以下哪些是良好的运动习惯（）

A.定期运动

B.运动前后补充适量营养

C.带病坚持运动

D.与他人互相监督运动

答案：ABD

10.卫校运动课上可能用到的器材有（）

A.篮球

B.哑铃

C.听诊器

D.跳绳

答案：ABD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.卫校学生只要学习好就可以，不需要运动。（×）

2.运动后立刻洗澡是一种健康的习惯。（×）

3.所有卫校学生都适合高强度的力量训练。（×）

4.运动时不需要注意呼吸节奏。（×）

5.卫校运动课只需要在室内进行。（×）

6.在运动中受伤后，应立即停止运动。（√）

7.穿着高跟鞋进行运动课上的活动是安全的。（×）

8.运动强度越大，锻炼效果就一定越好。（×）

9.卫校运动课的内容只包括传统体育运动。（×）

10.运动前吃太多东西会影响运动效果。（√）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述卫校运动课上运动损伤的应急处理步骤。

答案：首先要停止运动，避免损伤加重。如果是软组织损伤且有肿胀，先冷敷以减轻肿胀和疼痛，然后进行适当包扎固定，有伤口的要进行清洁处理防止感染，严重时要及时就医。

2.请说出三个卫校学生运动时的安全注意事项。

答案：一是要做好热身运动；二是选择合适的运动服装和鞋子；三是要根据自己的身体状况选择合适的运动强度，避免过度疲劳。

3.阐述运动对卫校学生心理健康的积极影响。

答案：运动可以缓解学习压力，释放焦虑情绪。还能增强自信心，提高社交能力，培养坚韧不拔的意志品质。

4.简要说明卫校运动课上如何进行力量训练。

答案：先进行小重量热身，逐渐增加重量，掌握正确动作姿势，选择合适的训练器械，训练后进