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;;01;早期妊娠反应与应对;中晚期身体负担管理;胃灼热的饮食管理;02;;每日需保证优质蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类）、复合碳水化合物（全谷物、薯类）及健康脂肪（坚果、橄榄油）的合理配比，支持胎儿组织构建与母体能量供应。;安全运动与作息建议;03;音乐胎教;;;04;规律宫缩;;待产包清单与注
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