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2025年新版扑咚健康考试题及答案
一、单项选择题（每题2分，共10题）
1.扑咚健康倡导的每日饮水量是（）
A.500mlB.1000mlC.1500-2000mlD.3000ml
2.以下哪种食物不属于优质蛋白质来源（）
A.鸡蛋B.大豆C.薯片D.鱼肉
3.扑咚健康建议成年人每周至少进行几次有氧运动（）
A.1次B.2次C.3次D.5次
4.正常成年人的血压范围是（）
A.90-140/60-90mmHgB.80-130/50-80mmHg
C.100-150/70-100mmHgD.70-120/40-70mmHg
5.睡眠过程中哪个阶段对身体恢复最为重要（）
A.浅睡眠B.快速眼动睡眠C.深睡眠D.以上都一样
6.扑咚健康提醒每天摄入的食盐量不宜超过（）
A.3gB.5gC.8gD.10g
7.以下哪种运动不属于有氧运动（）
A.慢跑B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车
8.长期缺乏哪种维生素可能导致夜盲症（）
A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素B12
9.扑咚健康提倡的合理体重计算方法中，体质指数（BMI）正常范围
是（）
A.15-18.5B.18.5-23.9C.24-28D.28以上
10.饭后多久适合进行剧烈运动（）
A.半小时B.1小时C.2小时D.马上就可以
二、多项选择题（每题2分，共10题）
1.扑咚健康推荐的健康生活方式包括（）
A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡
2.以下属于膳食纤维丰富的食物有（）
A.燕麦B.香蕉C.西兰花D.猪肉
3.良好的睡眠习惯包括（）
A.固定作息时间B.睡前避免使用电子设备
C.营造安静黑暗的睡眠环境D.睡前大量饮水
4.对心脏健康有益的食物有（）
A.坚果B.橄榄油C.绿茶D.油炸食品
5.扑咚健康建议的健身要素包含（）
A.力量训练B.柔韧性训练C.有氧运动D.无氧运动
6.影响血压的因素有（）
A.饮食B.情绪C.运动D.遗传
7.缺乏维生素D可能引发的健康问题有（）
A.佝偻病B.骨质疏松C.贫血D.口腔溃疡
8.属于有氧运动的特点有（）
A.强度低B.有节奏C.持续时间长D.爆发力强
9.健康的饮食习惯包括（）
A.少食多餐B.多吃粗粮C.控制油脂摄入D.不吃早餐
10.有助于缓解压力的方法有（）
A.冥想B.听音乐C.旅游D.暴饮暴食
三、判断题（每题2分，共10题）
1.只要吃足够多的肉类，就不需要再摄入其他蛋白质来源。（）
2.运动前不需要进行热身活动。（）
3.熬夜后白天多睡一会儿就能弥补睡眠不足。（）
4.多喝水可以促进身体新陈代谢。（
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